Pengantar:
Analisis SWOT adalah teknik yang berguna digunakan untuk memahami posisi strategis organisasi. Hal ini secara rutin digunakan untuk mengidentifikasi dan meringkas:
- Kekuatan: Tanggung jawab, sumber daya dan keuntungan dari suatu organisasi.
- Kelemahan: Hal organisasi tidak baik, bidang kelangkaan sumber daya dan daerah di mana organisasi rentan.
- Peluang: Peluang baik terbuka untuk organisasi, yang mungkin mengeksploitasi kekuatan atau menghilangkan kelemahan.
- Ancaman: Hal-hal yang dapat merusak organisasi, mungkin sebagai orang memanfaatkan keterbatasan atau karena perubahan lingkungan.
Stres dengan perangkat SWOT merupakan varian dari teknik ini, difokuskan buat membantu Anda untuk tahu kekuatan unik Anda & kelemahan pada cara Anda mengelola stres. Hal ini juga membantu Anda buat mengidentifikasi asal daya yg telah tersedia buat Anda, & menunjukkan konsekuensi mengelola stres jelek.
Menggunakan Perangkat:
Gunakan item dibawah ini dengan Microsoft Excel buat membantu Anda memakai perangkat ini.
Kekuatan:
Untuk menggunakan perangkat ini, mulai dengan daftar kekuatan Anda. Tuliskan:- Kekuatan pribadi Anda - hal-hal yang Anda pandai dan orang-orang menghormati Anda untuk, bidang yang Anda pengalaman yang baik, dll;
- Jaringan dukungan - keluarga, teman, jaringan profesional atau lainnya, layanan pemerintah, kontak kuat, rekan kerja, tim Anda, dll, dan
- Sumber daya yang Anda dapat menarik - uang, aset, listrik, dll
Selanjutnya, bekerja melalui diary stres Anda dan melihat waktu di mana Anda berhasil stres dengan baik. Tuliskan keterampilan praktis yang Anda gunakan untuk melakukan hal ini - ini mungkin kekuatan manajemen stres Anda.
Akhirnya, melihat balik ke masa kemudian, & berpikir tentang ketika-saat saat Anda menangani stres intens berhasil. Sekali lagi, tuliskan bagaimana Anda melakukan ini.
Kelemahan:
Selanjutnya, daftar kelemahan pribadi Anda dan keterbatasan dalam posisi Anda. Tuliskan:- Kelemahan pribadi - daerah di mana Anda menyadari bahwa Anda tidak kuat, atau hal-hal yang orang cukup mengkritik Anda untuk;
- Kurangnya sumber daya - di mana orang lain di tingkat Anda memiliki akses ke sumber daya, atau di mana tidak adanya sumber daya yang berdampak situasi Anda, dan
- Situasi buruk - di mana Anda mengalami masalah dengan pekerjaan Anda atau hubungan, atau di mana Anda memiliki hidup yang buruk atau lingkungan kerja.
Tantangan kelemahan tadi rasional buat memastikan bahwa mereka adil & asli, dan bahwa Anda nir sebagai terlalu keras & kritis terhadap diri sendiri. Pada saat yang sama, menantang apakah Anda secara realistis sanggup mengharapkan lebih poly asal daya yang tersedia.
Kemudian bekerja melalui buku harian stres lagi, melihat ketika pada mana Anda tidak menangani stres dengan baik. Mengidentifikasi di mana Anda mempunyai kasus mengelola stres. Sekali lagi, melihat ke masa kemudian Anda di situasi stres. Di mana Anda pikir Anda menangani stres jelek, tuliskan mengapa Anda pikir ini adalah kasus.
Dengan katalogisasi semua ini, Anda mengidentifikasi daerah kemungkinan perubahan pada hayati Anda, & bercak di mana Anda perlu berbagi keterampilan baru. Pada bagian berikutnya, kita akan membawa ini ke dalam Rencana Pengelolaan Stres Anda.
Peluang:
Pada bagian Peluang, brainstorming kesempatan yang telah tersedia untuk Anda.Pertama, bekerja menggunakan cara Anda melalui kekuatan yang sudah Anda identifikasi.
Tanyakan diri Anda bagaimana bisa memanfaatkan kekuatan ini untuk membantu Anda mengelola stres. Misalnya, ada orang yg tugasnya adalah buat membantu Anda? Apakah ada orang-orang yg membantu Anda mampu meminta? Bisakah Anda membayar orang untuk melakukan tugas Anda nir punya saat buat? Apakah Anda sahih-benar menggunakan perangkat atau aset yg sudah tersedia? Bisakah Anda memakai keterampilan dan kekuatan pada satu area untuk membantu diri Anda sendiri pada wilayah lain?
Kedua, bekerja melalui kelemahan yang telah diidentifikasi. Ini adalah kesempatan buat perubahan positif dan buat pengembangan keterampilan baru.
Akhirnya, pertimbangkan global, peluang mudah konkret yg akan terbuka buat Anda apabila Anda merogoh laba berdasarkan kesempatan ini buat menaikkan manajemen stres Anda.
Ancaman:
Pada bagian ancaman, mempertimbangkan konsekuensi meninggalkan kelemahan Anda terbongkar. Pertimbangkan kerusakan hubungan, karir dan kebahagiaan yang akan datang dari gagal untuk mengelola stres.Gunakan pertimbangan ini sisi negatifnya menjadi taji untuk memastikan bahwa Anda merogoh manajemen stres berfokus!
Ringkasan:
Sebuah Analisis SWOT Stres membantu Anda untuk memahami posisi unik Anda sehubungan dengan manajemen stres.Dengan melihat kekuatan, Anda memastikan bahwa Anda mengenali semua kekuatan langsung, keterampilan, sumber daya dan jaringan sosial yang bisa membantu Anda mengelola stres. Dengan melihat kelemahan Anda, Anda mengidentifikasi wilayah-wilayah yang perlu Anda ubah pada hidup Anda, termasuk keterampilan baru yg Anda butuhkan buat mendapatkan.
Dengan melihat peluang, Anda harus dapat lebih melihat bagaimana Anda dapat merogoh laba berdasarkan kekuatan Anda buat membantu mengelola stres pada hidup Anda. Anda pula wajib tahu manfaat manajemen stres yg baik. Dengan melihat ancaman, Anda harus mengakui konsekuensi negatif mengelola stres jelek, & ini wajib menjadi asal Bab Sebelumnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya