Memahami Penyebab Stres Dalam Hidup Anda
Perangkat-Perangkat pada bagian ini membantu Anda buat:
- Memahami stres jangka panjang dalam hidup Anda;
- Memahami sumber yang paling serius stres jangka pendek;
- Membuat penggunaan terbaik dari semua sumber daya yang tersedia untuk Anda;
- Cari teknik manajemen stres yang akan membantu, dan
- Rencanakan untuk mengelola stres ..
Cari tahu bagaimana melakukan hal-hal ini dengan menggunakan artikel di bawah ini.
Apa Bagian ini Memberikan Anda |
Jadwal Pengalaman Terbaru - Memahami stres jangka panjang dalam hidup Anda
Stres Diaries - Memahami stres jangka pendek Anda sendiri
Stres Analisis SWOT - Menilai posisi unik Anda sendiri
Self-Bantuan Perangkat Finder - Mengidentifikasi teknik yang berguna
Membuat Rencana Manajemen Stres - Perencanaan untuk mengelola stress
Membuat Ini Bagian berdasarkan Hidup Anda
dua.1. Bagian ini Memberikan Anda
Pada bagian terakhir, kami memperkenalkan ide ' flow '. Flow merupakan keadaan pikiran di mana Anda benar-benar fokus pada apa yang Anda lakukan, dan di mana semua keterampilan dan sumber daya mental bekerja sama tanpa gangguan. Ini akan membantu Anda untuk memberikan kinerja yang terbaik mungkin.
Arus merupakan negara sangat berguna & menyenangkan pikiran. Ini merupakan satu pada mana Anda melakukan pekerjaan terbaik Anda. Hal ini juga galat satu yg sangat rentan terhadap stres karena saat kecemasan, perkara & gangguan membanjiri pikiran Anda, mereka mengganggu konsentrasi & menurunkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih & melakukan dengan baik.
Memahami pada mana Anda berada kini ...
Bagian ini membantu Anda memahami tekanan dalam hidup Anda & berencana buat mengelolanya, sehingga Anda bisa Anda sanggup berkonsentrasi penuh dalam pekerjaan di tangan, dan sahih-sahih menikmati pekerjaan yg Anda lakukan.
Bagian pertama dari mengelola stres merupakan buat memahami jangka pendek menekankan Anda mengalami sebagai akibatnya Anda bisa mengantisipasi situasi stres & belajar buat memakai teknik manajemen stres yg paling tepat buat setiap situasi.
Kenali tekanan jangka panjang dan stres jangka pendek
Apa yg Anda mungkin nir berpikir tentang merupakan lebih pada, tekanan jangka panjang dalam hidup Anda. Misalnya, transisi dari perguruan tinggi buat pekerjaan baru melibatkan perubahan radikal dalam gaya hayati, lokasi & status langsung yang bisa sangat stres.
Sebagai contoh lain, siapa pun berganti pekerjaan atau peran akan mengalami array andal tantangan baru dan kesulitan - semua ini mampu sangat stres. Demikian pula, kegembiraan dan gangguan hubungan dan famili pula mempunyai tekanan mereka. Ingat, semua ini akan berdampak pada kemampuan Anda buat mengatasinya.
Teknik pertama kita akan melihat adalah " Jadwal Pengalaman Baru ". Ini akan membantu Anda untuk memahami tekanan jangka panjang dalam hidup Anda. Ini menetapkan konteks luas pendekatan Anda untuk manajemen stres, dan membantu Anda untuk memahami bagaimana untuk membawa stres jangka panjang dalam hidup Anda dalam batas-batas dikelola.
Selanjutnya, kita melihat menjaga dan menganalisis Stres Harian . Stres Diaries membantu Anda untuk memahami tekanan sehari-hari dalam hidup Anda sehingga Anda mengetahui bagaimana untuk mengelolanya.
Dan Membuat Terbaik Penggunaan Sumber Daya yang Tersedia
Kami kemudian akan menggunakan varian Analisis SWOT untuk melihat penggunaan teknik manajemen stres.
Dalam penggunaan normal, Analisis SWOT dipakai buat melihat Kekuatan, Kelemahan, Peluang & Ancaman dalam suatu situasi. Varian ini akan membantu Anda buat tahu di mana Anda pandai mengelola stres, & pada mana Anda perlu buat mempertinggi keterampilan Anda. Hal ini jua membantu buat memastikan bahwa Anda menggunakan semua asal daya yang telah tersedia untuk Anda.
Hanya berdasarkan pengalaman kehidupan normal Anda, Anda akan telah berbagi cara yg berguna buat mengatasi banyak sekali tekanan tersebut. Lainnya Anda tidak akan sebagus pada. Stres SWOT Perangkat jua membantu Anda memahami di mana Anda perlu belajar keterampilan baru.
Berdasarkan analisis Anda sampai titik ini, tahap berikutnya adalah dengan menggunakan artikel Self-Bantuan Perangkat Finder untuk menemukan teknik yang berguna untuk mengelola sumber-sumber stres yang telah Anda identifikasi.
Akhirnya kami memperkenalkan Anda ke sederhana proses perencanaan yang membantu Anda merencanakan bagaimana untuk mengatasi stres.
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya