Membawa Kesejahteraan dan Kebahagiaan Hidup Anda
Mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan dengan Model tetap.
Kita semua ingin bahagia.
Ketika kita bahagia, kita produktif, kita baik pada membentuk interaksi yg baik dengan orang pada lebih kurang kita, & ... Kita merasa hebat!
Tetapi, kebahagiaan adalah hal yg sangat sulit buat "pin bawah," & dengan berfokus dalam terlalu intens, kita mampu akhirnya merasa tidak terpenuhi.
Dalam artikel ini kita akan melihat contoh tetap. Hal ini membantu kita berpikir mengenai apa yg perlu kita lakukan buat berkembang - dan benar-sahih bahagia sebagai hasilnya!
Tentang Model
Model perma dikembangkan sang psikolog positif dihormati, Martin Seligman, & secara luas berpengaruh diterbitkan pada buku, nya 2011 "Berkembang."
"Perma" singkatan dari 5 elemen krusial yang wajib di tempat bagi kita buat mengalami langgeng kesejahteraan. Ini adalah:
1. Positive Emotion (P)
Bagi kita buat mengalami kesejahteraan, kita perlu emosi positif pada hidup kita. Setiap emosi yang positif misalnya kedamaian, rasa syukur, kepuasan, kesenangan, ilham, asa, rasa ingin memahami, atau cinta jatuh ke dalam kategori ini - dan pesan merupakan bahwa itu sahih-benar penting buat menikmati diri sendiri pada sini dan sekarang, misalnya selama unsur-unsur lain menurut perma berada di loka.
2. Engagement (E)
Ketika kita benar-benar terlibat dalam situasi, tugas, atau proyek, kita mengalami keadaan flow : waktu tampaknya berhenti, kita kehilangan rasa diri kita, dan kami berkonsentrasi intens pada saat ini.
Hal ini terasa benar-benar baik! Semakin poly kita mengalami jenis keterlibatan, semakin akbar kemungkinan kita mengalami kesejahteraan.
Tiga. Positive Relationships (R)
Sebagai insan, kita adalah "makhluk sosial," & interaksi baik adalah inti buat kesejahteraan kita. Waktu-&-lagi, kita melihat bahwa orang yang memiliki bermakna, interaksi yang positif menggunakan orang lain lebih senang daripada mereka yg tidak. Hubungan sahih-sahih penting!
4. Meaning (M)
Makna berasal menurut melayani penyebab lebih besar berdasarkan diri kita sendiri. Apakah ini adalah ilahi tertentu atau kepercayaan , atau penyebab yang membantu umat insan dalam beberapa cara, kita seluruh perlu makna pada hidup kita buat mempunyai rasa kesejahteraan.
5. Accomplishment/Achievement (A)
Banyak menurut kita berusaha keras memperbaiki diri pada beberapa cara, apakah kita sedang mencari buat menguasai keterampilan, mencapai tujuan yg berharga, atau menang pada suatu peristiwa kompetitif. Dengan demikian, prestasi merupakan hal lain yang krusial yg memberikan kontribusi buat kemampuan kita buat berkembang.
Menggunakan Model permanen
Setelah Anda menyadari hal-hal yg menciptakan kesejahteraan (bukan berfokus dalam kebahagiaan saja), itu jauh lebih gampang buat hayati, kaya bermakna.
Mari kita lihat bagaimana Anda dapat melakukan ini.
Emosi Positif
Meskipun kita nir bisa senang sepanjang ketika, kita perlu memastikan bahwa kita acapkali mengalami emosi positif seperti kesenangan, kebahagiaan, kepuasan, tenang, sukacita wangsit, dan.
Jika Anda merasa Anda tidak mengalami emosi positif yg cukup pada hidup Anda, berhenti dan berpikir mengenai mengapa.
Pertama, melihat karir Anda. Apakah Anda bisa menggunakan talenta & kekuatan Anda dalam peran Anda waktu ini?
Jika Anda tidak yakin apa kekuatan Anda, artikel kami pada Diri Terbaik Tercermin Anda dapat membantu. Anda juga dapat mengambil StrengthsFinder tes untuk menemukan lima kekuatan utama Anda, dan Anda dapat melakukan Analisis SWOT Pribadi .
Juga, luangkan saat buat mengidentifikasi orang, insiden, atau hal-hal yg memberikan kesenangan. Sebagai contoh, bayangkan Anda cintai pada luar ruangan, dilingkupi oleh alam, tetapi bekerja pada kantor berarti Anda sporadis menerima pengalaman ini asal kebahagiaan. Mengapa nir membawa tumbuhan ke kantor Anda atau bilik?
Tujuannya pada sini adalah menemukan cara buat membawa emosi positif dan kenikmatan pada rutinitas harian Anda, & buat memastikan bahwa Anda nir terus menempatkan hal-hal ini menurut ke masa depan ... Yang nir pernah relatif datang.
Engagement
Apakah Anda merasa terlibat dalam karir Anda? Atau apakah anda mengejar hobi dan kegiatan yg membantu Anda masuk ke negara genre kita bicarakan sebelumnya?
Keterlibatan paling erat diidentifikasi menggunakan tindakan penciptaan, tetapi Anda juga bisa mengalami keterlibatan yg mendalam saat berpartisipasi pada olahraga, menghabiskan saat menggunakan sahabat-sahabat, atau bekerja pada proyek-proyek yg Anda terpesona dengan.
Anda dapat meningkatkan keterlibatan Anda di tempat kerja dengan terlebih dahulu meminimalkan gangguan dan meningkatkan konsentrasi . Ini membantu Anda tergelincir ke dalam keadaan mengalir. Lalu, sejauh yang Anda bisa, fokus pada proyek-proyek yang memberikan tantangan menarik bagi keterampilan Anda.
Berikutnya, melihat minat Anda. Apakah Anda membuat cukup waktu buat kepentingan eksklusif seperti hobi favorit atau aktivitas fisik? Banyak berdasarkan kita membiarkan ini waktu yg penting pribadi tergelincir menjauh, terutama saat kita sedang stres atau kelebihan beban menggunakan pekerjaan. Cobalah buat mencurahkan poly waktu buat aktivitas yang menciptakan Anda merasa senang & terlibat.
Hubungan Positif
Apakah Anda memiliki interaksi yang positif dalam hayati Anda? Ini bisa menggunakan siapa pun: famili, sahabat, tetangga, atau kolega. Apakah Anda ingin Anda mempunyai lebih menurut interaksi ini?
Anda mungkin menghabiskan sebagian besar jam bangun Anda di tempat kerja, jadi penting untuk memulai di sini jika Anda ingin membangun hubungan yang hebat. Artikel kami di FIRO-B akan membantu Anda memahami apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda, dan artikel kami tentang Membangun Hubungan Kerja yang baik akan membantu Anda membangun persahabatan lebih umum.
Berikutnya, melihat kehidupan eksklusif Anda. Apakah Anda menikmati perusahaan keluarga & teman-teman Anda, & Anda menemukan bahwa mereka positif & mendukung?
Apabila nir, maka krusial buat mengambil ketika untuk memahami mengapa. Apakah Anda mencurahkan saat yg cukup buat memperkuat interaksi ini? Dan apakah Anda perlu buat membuat lebih dari upaya buat menjangkau sahabat & keluarga?
Buatlah komitmen buat menghabiskan ketika yang signifikan dengan sahabat atau anggota famili secara teratur. Hubungan merogoh keterlibatan & kerja keras, dan mereka sering diperkuat hanya saat kita berusaha buat berhubungan dengan orang lain. Di sisi lain, Anda tidak sanggup berbuat banyak untuk membarui orang: apakah hubungan Anda tidak positif, seberapa jauh usahakan Anda berusaha buat memelihara mereka?
Meaning (M) - Arti
Apakah Anda merasa bahwa kehidupan Anda dan pekerjaan mempunyai arti? Artinya, apakah Anda merasa bahwa Anda terhubung pada beberapa cara buat penyebab lebih akbar berdasarkan diri Anda?
Sebagian besar dari kita ingin percaya bahwa kita bekerja dan hidup untuk tujuan yang lebih besar. Jadi menemukan makna penting untuk pengertian kami secara keseluruhan kesejahteraan. Untuk menemukan makna yang lebih dalam karir Anda, baca artikel kami tentang Bekerja dengan Tujuan dan Menciptakan Kepuasan Kerja .
Ini sama pentingnya buat mencari makna pada kehidupan eksklusif Anda - aktivitas eksklusif, misalnya menghabiskan saat menggunakan famili kami, relawan, atau melakukan tindakan kebaikan sahih-sahih bisa menaikkan pengertian kita tentang makna hayati.
Jika Anda merasa hayati Anda sendiri merupakan kurang berarti, melakukan hal-hal - Anda akan menemukan mereka sangat memuaskan.
Accomplishment/Achievement (A) - Keberhasilan / Prestasi
Prestasi & prestasi mungkin elemen paling sulit dari perma, hanya karena itu sangat gampang buat membawa mereka terlalu jauh.
Sebagai model, di banyak warga , prestasi sangat dihargai, &, jika kita tidak sibuk, dapat terlihat bahwa kita tidak hayati hingga asa dan hayati penuh. Namun, apabila kita monoton mendorong diri kita sendiri, kita dapat dengan gampang "menjalankan diri kita sendiri compang-campingdanquot; pada mengejar prestasi berikutnya.
Jika Anda mencurigai Anda nir mencurahkan relatif saat atau energi buat mencapai virtual Anda, maka mulai sekarang.
Pertama, mengidentifikasi apa yang Anda benar-benar ingin capai dalam hidup. Menemukan apa yang akan Anda cintai dan lakukan dalam hidup Anda, dan Pemrograman Sukses dapat membantu Anda menegaskan masa depan yang sukses Anda bekerja menuju.
Jika Anda merasa bahwa Anda mencurahkan waktu terlalu banyak terhadap prestasi Anda (dan dengan demikian membuang sisa hidup Anda tidak seimbang), maka mungkin sudah saatnya untuk menarik kembali dan fokus pada unsur-unsur lain dari Model permanen. Anda dapat menggunakan Model Ben-Shahar untuk Kebahagiaan , para Rainbow Karir Kehidupan dan Roda Kehidupan untuk membantu Anda menemukan keseimbangan kehidupan yang lebih baik.)
Poin Penting
Model perma adalah teori kesejahteraan dikembangkan sang psikolog positif Marin Seligman. Ini mengidentifikasi lima elemen penting buat kesejahteraan. Ini adalah:
- Emosi Positif (P).
- Engagement (E).
- Hubungan Positif (R).
- Arti (M).
- Prestasi / Pencapaian (A).
Dengan serius dalam semua 5 elemen ini, kita bisa berkembang pada kehidupan, & menemukan kebahagiaan yang kita inginkan. Dengan demikian, perma memberi kita titik awal buat hayati hayati yg Bab Selanjutnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya