Perencanaan Mengelola Gangguan
Pengantar:
Kita juga telah melihat Pemikiran Kesadaran, Berpikir Rasional dan Berpikir Positif , sehingga Anda dapat mengelola ketakutan, kecemasan dan pikiran negatif yang mungkin Anda miliki tentang acara tersebut.
Untuk program mini , mungkin ini semua yang diperlukan buat menaruh kinerja yang sangat baik.
Untuk acara besar , ada baiknya menyiapkan Rencana Kinerja. Ini merupakan rencana yg sudah disiapkan yang membantu Anda buat secara efektif menangani kasus atau gangguan yang mungkin terjadi, & melakukan pada bingkai positif & penekanan pikiran.
Menggunakan Perangkat:
Untuk mempersiapkan Rencana Kinerja Anda, mulailah dengan membuat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan dari mulai mempersiapkan untuk kinerja melalui hingga tuntas.Mulai relatif jauh di muka untuk memilah masalah perPerangkatan. Daftar seluruh langkah fisik dan mental yg perlu Anda ambil buat:
- Menyiapkan dan memeriksa perPerangkatan Anda, dan memperbaiki atau menggantinya di mana tidak bekerja;
- Membuat pengaturan perjalanan;
- Kemas perangkat Anda dan bagasi;
- Perjalanan ke lokasi kinerja Anda;
- Menyiapkan perPerangkatan;
- Tunggu dan mempersiapkan penampilan Anda, dan
- Memberikan kinerja Anda.
Dan memikirkan apakah ada hal lain yang perlu Anda lakukan untuk mempersiapkan kinerja.
Selanjutnya, bekerja melalui setiap langkah:
- Segala sesuatu yang cukup bisa salah pada setiap langkah dengan perPerangkatan dan pengaturan, dan
- Setiap gangguan dan pemikiran negatif yang dapat merusak kepercayaan Anda atau menghentikan Anda memiliki positif, bingkai fokus pikiran pada awal dan selama kinerja Anda.
Bekerja melalui semua hal-hal yg bisa salah dan melihat kemungkinan kasus yg terjadi. Banyak hal yang telah terdaftar mungkin sangat tidak mungkin. Anda sering sanggup menyerang ini & mengabaikan mereka menurut perencanaan Anda.
Kemudian melihat setiap kontinjensi yg tersisa. Ini umumnya akan jatuh ke dalam tiga kategori:
- Hal-hal yang dapat menghilangkan dengan persiapan yang tepat, termasuk membuat back-up pengaturan dan memperoleh perPerangkatan tambahan atau cadangan yang sesuai;
- Hal-hal yang dapat mengelola dengan menghindari risiko yang tidak perlu, dan
- Hal yang dapat Anda mengelola dengan tindakan yang telah disiapkan atau dengan teknik manajemen stres yang tepat
Misalnya, apabila Anda tergantung dalam memakai proyektor data untuk presentasi, Anda bisa mengatur buat kembali proyektor akan tersedia, membeli penggantian bohlam, dan / atau mencetak salinan kertas presentasi dalam kasus semuanya gagal.
Anda bisa pergi lebih awal dari benar-benar diperlukan sebagai akibatnya Anda punya ketika buat penundaan perjalanan yang berfokus. Anda juga bisa memikirkan alternatif yg sinkron apabila rencana perjalanan Anda terganggu. Jika Anda terpaksa menunggu sebelum acara Anda di loka yg tidak nyaman atau mengganggu unsuitably, mempersiapkan teknik relaksasi yang bisa digunakan buat menyimpan hening, kerangka berpikir positif. Penelitian semua keterangan yang Anda akan perlu buat mengambil tindakan yg tepat dengan cepat, dan memastikan bahwa Anda memiliki asal daya yg tepat tersedia.
Juga, siapkan pikiran positif yang akan Anda gunakan untuk melawan ketakutan dan pikiran negatif baik sebelum acara dan selama itu. Gunakan antisipasi stres keterampilan kita telah melihat untuk memastikan bahwa Anda benar siap untuk mengelola stres. Kemudian gunakan kesadaran berpikir, berpikir rasional dan teknikberpikir positif untuk menyiapkan pikiran positif yang akan Anda gunakan untuk melindungi dan membangun kepercayaan diri Anda.
Menulis rencana Anda di atas kertas pada bentuk yg mudah dibaca & mudah buat merujuk. Menyimpannya menggunakan Anda menjadi Anda mempersiapkan, & membicarakan, kinerja Anda. Lihat kapanpun Anda membutuhkannya dalam waktu yg mengarah ke acara tadi, dan selama itu.
Tip:
Dalam bukunya yang sangat bagus " Melawan Ketakutan Anda dan Win ", Don Greene membahas rutin berguna untuk pulih dari kesalahan dalam kinerja Anda. Ini akan membantu Anda untuk mengembalikan fokus dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk melakukan dengan baik. Untuk menggunakan rutin ikuti langkah berikut setelah membuat kesalahan:
- Terima kesalahan: Jangan mengkritik diri sendiri untuk itu. Kesalahannya adalah saat di masa lalu, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.
- Fokus pada saat ini: Khawatir tentang masa lalu tidak akan membantu.
- Relax: Tarik napas panjang dan gunakan sesuai teknik relaksasi untuk menenangkan diri.
- Fokus pada kinerja yang baik yang normal: Jika Anda mencoba untuk mengkompensasi kesalahan dengan kinerja yang sangat baik, Anda akan over-stres sendiri, dan ini akan memutus aliran Anda lagi ...
Membangun ini ke Performance Plan Anda & menggunakannya waktu Anda perlu dalam kinerja Anda.
"Melawan Ketakutan Anda dan Win" penuh teknik yang mirip, dan kami sangat merekomendasikan hal ini untuk orang yang tertarik dalam olahraga dan kinerja psikologi.
Perangkat direproduksi dengan izin berdasarkan Dr Don Greene.Ringkasan:
Kinerja Rencana membantu Anda buat mempersiapkan kinerja yg krusial. Mereka membawa beserta-sama perencanaan kontingensi mudah dengan persiapan mental buat memastikan bahwa Anda benar-sahih siap buat menangani setiap situasi & kemungkinan yg mungkin terjadi realistis.
Ini memberi Anda agama diri yg asal dari mengetahui Anda siap pula buat program seperti simpel mungkin sebagai. Ini membantu buat memastikan bahwa Anda memberikan kinerja Anda pada suasana yang santai, kerangka berpikir positif dan penekanan pikiran, masalah atau gangguan apapun mungkin terjadi.
Artikel berikutnya akan membantu Anda belajar untuk menghindari stres di masa depan ...
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya