Sejauh ini dalam bagian ini, kita telah melihat Jadwal Pengalaman terbaru , Stres Diaries dan Stres SWOT .
Pada artikel ini, kita memakai self-pengetahuan yang Anda dapatkan menggunakan teknik ini buat berpikir tentang bagaimana Anda bisa mengelola stres. Dengan menciptakan rencana manajemen stres, Anda dapat memusatkan perhatian dalam sumber yang paling berfokus stres pada hidup Anda, sebagai akibatnya Anda bisa bekerja dalam membawa ini pada bawah kontrol.
Memperkenalkan Rencana Pengelolaan Stres Anda
Diagram di bawah ini menunjukkan tahapan proses perencanaan manajemen stres: 
Kami melihat pada tahap pertama dari proses ini dalam artikel kami pada Jadwal Pengalaman terbaru , Stres Diaries dan Stres SWOT . Jika Anda telah menggunakan alat yang kita bahas, Anda harus sudah memiliki ide yang baik dari sumber yang paling penting dari stres dalam hidup Anda.
Daftar dan Prioritaskan Sumber Stres Dalam Hidup Anda
Langkah berikutnya merupakan buat memprioritaskan sumber-asal stres sehingga Anda bisa memisahkan stres krusial yang harus ditangani dari kecil, iritasi jarang yang tidak memerlukan banyak perhatian.
Mulailah dengan menuliskan daftar asal-asal stres yg Anda identifikasi menggunakan Jadwal Pengalaman terbaru. Untuk daftar ini, masukkan asal yg paling acapkali dan berfokus stres Anda diidentifikasi menggunakan Harian Stres Anda. Akhirnya, tambahkan kelemahan & ancaman yang diidentifikasi dengan Stres SWOT.
Tinjau daftar ini konsolidasi & merumuskan kembali itu pada rangka dengan hal-hal yang paling penting di atas. Item pada permukaan daftar harus yg paling krusial bagi Anda buat mengatasi, sedangkan yg di bagian bawah daftar sanggup menunggu hingga Anda memiliki waktu buat berurusan dengan mereka.
Tip:
apabila Anda membuat daftar ini menggunakan spreadsheet, maka akan lebih gampang buat menyortir daftar ke urutan yg sahih tanpa poly Penyusunan ulang membosankan.
Setelah Anda melakukan ini, langkah berikutnya adalah buat berpikir tentang bagaimana buat menangani setiap sumber stres.
Berolahraga Bagaimana Target Setiap Sumber Stres
Cara yang baik untuk melakukan ini adalah untuk bekerja melalui stres yang paling penting dalam daftar Anda satu-per-satu. Untuk setiap sumber stres, bekerja melalui StresKey . Ini akan membantu Anda menemukan teknik yang paling relevan.
Juga, pikirkan tentang apa yg Anda pelajari tentang diri sendiri ketika Anda menggunakan Stres SWOT Analysis. Sebagai bagian menurut ini, Anda mungkin mempunyai orang-orang yang diidentifikasi atau sumber daya yang dapat membantu Anda dalam mengelola stres - rekan kerja, sahabat, mentor, anggota tim atau poly orang lain, atau asal daya tambahan.
Pastikan bahwa Anda membuat penggunaan yang tepat berdasarkan semua donasi, keterampilan & asal daya yg Anda mempunyai akses ke. Juga, membuat catatan mengenai keterampilan yang Anda butuhkan buat mendapatkan untuk mengelola stres secara efektif.
Dan lalu memikirkan sendiri apakah ini adalah teknik atau keterampilan buat memakai yang paling efektif, atau apakah orang lain mungkin lebih tepat.
Membawa Ini Bersama: Rencana Pengelolaan Stres Anda
Kemudian, berdasarkan ini, tuliskan apa yang Anda akan lakukan untuk mengelola setiap sumber penting stres yang telah diidentifikasi. Ini adalah Rencana Pengelolaan Stres Anda.Ketika Anda menciptakan planning Anda, pastikan bahwa Anda nir over-peregangan sendiri:
Hal terakhir yang Anda inginkan merupakan buat mendapatkan stres-out lantaran gagal memenuhi jadwal planning pengelolaan stres Anda!
Selanjutnya, membuat entri ke kitab harian Anda mengingatkan Anda buat meninjau planning Anda, dan tetap segar dalam pikiran Anda.
Dengan planning Anda, Anda sekarang wajib memiliki ilham yg baik dari apa yang harus Anda lakukan buat mengelola stres dalam hayati Anda. Semua Anda kini harus lakukan adalah melaksanakan planning Bab Selanjutnya
Artikel berikutnya akan membantu Anda mengatasi stres overload kerja
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya