Definisi stres adalah bahwa stres adalah suatu kondisi atau perasaan yang dialami ketika seseorang merasakan bahwa tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial individu mampu memobilisasi.
Dengan pemikiran ini, kita sekarang bisa melihat bagaimana Anda dapat mengelola semua tekanan yang karir Anda akan membawa.
Dari definisi kita, Anda dapat melihat bahwa terdapat tiga pendekatan primer yang bisa kita gunakan untuk mengelola stres:
- Aksi-oriented: Di mana kita berusaha untuk menghadapi masalah yang menyebabkan stres, perubahan lingkungan atau situasi;
- Berorientasi emosional: Di mana kita tidak memiliki kekuatan untuk mengubah situasi, tetapi kita dapat mengelola stres dengan mengubah penafsiran kita tentang situasi dan cara kita merasa tentang hal itu, dan
- Penerimaan berorientasi: Dimana sesuatu telah terjadi di mana kita tidak memiliki kekuatan dan tidak ada kontrol emosi, dan di mana fokus kami adalah pada hidup stres.
Pendekatan berorientasi-aksi - terbaik pada mana Anda memiliki kontrol
Untuk dapat mengambil pendekatan berorientasi aksi, kita harus mempunyai beberapa kekuatan pada situasi tadi. Jika kita melakukannya, maka pendekatan yang berorientasi pada tindakan adalah beberapa cara yang paling memuaskan dan menguntungkan mengelola stres. Ini merupakan teknik yg sanggup kita pakai buat mengelola dan mengatasi situasi stres, mengganti mereka buat laba kita.
Bagian awal dalam bar navigasi ke arah kiri pada penekanan berorientasi aksi mengatasi. Bagian ini memperkenalkan keterampilan yang membantu Anda buat mengelola pekerjaan Anda secara aktif, bekerja menggunakan baik dengan atasan Anda & rekan kerja, & mengganti lingkungan Anda buat menghilangkan stres lingkungan. Bagian Action berorientasi situs ini:
- Mengatasi Stres dari Overload Kerja
- Survive Stres Masalah Jobs
- Dengan kesepakatan Soal Orang
- Mengelola Stres Lingkungan
- Mengelola Kinerja Stres
- Hindari Burnout
Pendekatan berorientasi emosional - halus tetapi efektif
apabila Anda tidak memiliki kekuatan buat mengganti situasi, maka Anda mungkin dapat mengurangi stres dengan mengganti cara Anda melihat itu, memakai pendekatan yg berorientasi secara emosional.
Pendekatan berorientasi emosional sering kurang menarik daripada pendekatan berorientasi aksi di bahwa tekanan dapat kambuh berkali-kali, namun mereka berguna dan efektif di tempat mereka. Bagian tentang Mengurangi Stres Dengan Berpikir Rasional menjelaskan beberapa teknik yang berguna untuk mendapatkan perspektif lain pada situasi sulit.
Pendekatan berorientasi Penerimaan - waktu tidak terdapat alternatif yg valid ...
Kadang-kadang, kita mempunyai sedikit energi di pada situasi yang mampu kita lakukan buat bertahan. Ini adalah perkara, contohnya, saat yang dicintai-meninggal.
Dalam situasi ini, sering tahap pertama untuk mengatasi stres adalah menerima kekurangan seseorang kekuasaan. Bagian tentang Pertahanan Terhadap Stres melihat membangun penyangga terhadap stres yang membantu Anda melalui periode sulit. Diperdebatkan, bagian Relaksasi Teknik Berguna juga termasuk dalam kategori ini.
Pendekatan-pendekatan yang tidak sama untuk mengatasi stres manajemen definisi kita stres dengan cara yang tidak selaras: teknik berorientasi aksi membantu kita untuk mengelola tuntutan kepada kami & menaikkan asal daya kita sanggup memobilisasi, teknik berorientasi emosional membantu kita buat menyesuaikan persepsi kita mengenai situasi; dan teknik berorientasi penerimaan membantu kita bertahan situasi yg kita benar-benar tidak sanggup Bab Sebelumnya
.Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya