Bagian ini menyebutkan ide dasar di pulang manajemen stres. Dengan tahu wangsit-wangsit ini, Anda dapat melihat bagaimana alat-indera di situs ini bekerja untuk sebagian besar asal umum menurut stres, dan bisa tahu bagaimana mengikuti keadaan mereka atau menciptakan indera baru buat menangani situasi yang unik.
Definisi dan prosedur
Hal ini memperkenalkan perdebatan definisi stres , dan memberikan definisi yang paling umum diterima: stres yang dialami ketika seseorang merasakan bahwa tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial bahwa individu mampu memobilisasi. Hal ini juga membawa pada tanggapan naluriah terjalin peristiwa yang tidak terduga dan ancaman yang begitu banyak bagian dari stres.
Kita kemudian melihat respon-respon naluriah secara lebih rinci, pertama melihat Fight or Flight respons yang membantu kita untuk merespon eksplosif ancaman langsung, dan kemudian melihat Sindrom Adaptasi Umum dan kelelahan. Kami juga melihat cara bahwa stres sehari-hari normal overload, frustrasi, konflik dan tenggat waktu dapat memicu respon fight-or-flight skala kecil.
Selanjutnya, kita melihat efek negatif dari stres jangka panjang , pertama dari perspektif perilaku, dan kedua, dengan melihat kontribusinya terhadap penyakit. Kami melihat bahwa stres memiliki link mapan dengan penyakit jantung, tetapi hubungan dengan penyakit lain yang masih belum sepenuhnya didirikan.
Manajemen Inverted-U & stres
Kami kemudian melihat "Inverted-U" hubungan antara stress dan kinerja . Kita melihat bahwa ketika tekanan rendah, kinerja biasanya serendah kegiatan lain bersaing untuk mendapatkan perhatian.
Ketika tekanan dan stres yang tinggi, kecemasan & gangguan dapat membebani pikiran kita, mengurangi kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas, dan dengan demikian mengurangi kinerja kami. Namun, kami melihat bahwa terdapat tingkat menengah tekanan, pada mana kita bisa berkonsentrasi secara efektif. Pada tingkat tekanan, kita sanggup memasuki keadaan konsentrasi penuh atau 'genre', di mana kita melakukan pekerjaan yg terbaik.
Tujuan dari manajemen stres merupakan untuk membantu kita buat mengelola stres sebagai akibatnya kita sanggup mempertahankan negara ini dari aliran & menaruh performa luar biasa.
Dalam melakukan hal ini, ada tiga pendekatan manajemen stres yang berbeda yang dapat kita gunakan:
- Aksi-oriented
- Berorientasi emosional
- Penerimaan berorientasi
Sebuah pendekatan berorientasi aksi acapkali paling baik digunakan apabila Anda memiliki beberapa kekuatan buat membarui situasi. Di mana Anda nir mempunyai kekuatan, mungkin tepat buat merogoh pendekatan berorientasi secara emosional. Dengan pendekatan ini, Anda berusaha buat membarui pemahaman Anda & respon terhadap situasi. Terakhir, saat Anda nir memiliki kekuatan, & penghargaan yg berubah berdasarkan situasi ini adalah nir tepat, maka pendekatan yg berorientasi penerimaan mungkin yg Menu
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya