Mengatasi kemunduran besar dalam karir Anda
Pelajari cara buat bangkit kembali menurut kemunduran.
"Saya belum gagal Saya baru saja menemukan 10.000 cara yg nir akan bekerja.."
- Penemu Amerika, Thomas Edison
Menurut legenda, Thomas Edison membuat ribuan prototipe berdasarkan bola lampu pijar sebelum akhirnya beliau jadi sahih. Serta,
lantaran penemu produktif dianugerahi lebih berdasarkan 1.000 paten, mudah untuk membayangkan beliau gagal setiap hari pada laboratorium di Menlo Park.
Meskipun berjuang dengan "kegagalandanquot; sepanjang seluruh hidupnya bekerja, Edison nir pernah membiarkan hal itu menerima yg terbaik berdasarkan dirinya. Semua ini "kegagalan", yang dilaporkan berada pada puluhan ribu, cukup menampakan padanya bagaimana buat nir membentuk sesuatu. Ketahanan Nya memberikan global beberapa inovasi paling menakjubkan dari awal abad 20, misalnya fonograf, telegraf, dan gambar mobilitas.
Sulit membayangkan apa global kita akan seperti apabila Edison menyerah setelah kegagalan pertama sedikit. Kisah inspiratif Nya memaksa kita buat melihat hayati kita sendiri - apakah kita mempunyai ketahanan yg kita butuhkan untuk mengatasi tantangan kita? Atau apakah kita membiarkan kegagalan kita menggagalkan impian kita? Dan apa yg sanggup kita capai jika kita mempunyai kekuatan buat nir menyerah?
Pada artikel ini, kita akan mengusut ketahanan: apa itu, mengapa kita membutuhkannya, dan bagaimana mengembangkannya, sebagai akibatnya kami mempunyai kekuatan dan ketabahan buat mengatasi kesulitan, & buat terus beranjak maju menuju virtual kita & tujuan kita.
Pentingnya Ketahanan
Ketahanan (atau ketahanan) adalah kemampuan kita buat menyesuaikan diri & bangkit kembali ketika sesuatu nir berjalan misalnya yang direncanakan. Orang yang giat nir tenggelam atau tinggal dalam kegagalan, mereka mengakui situasi, belajar menurut kesalahan mereka, dan kemudian berkecimpung maju.
Menurut penelitian psikolog terkemuka, Susan Kobasa, terdapat 3 unsur yang penting buat ketahanan:
- Tantangan - orang Resilient melihat kesulitan sebagai tantangan, bukan sebagai acara melumpuhkan. Mereka melihat kegagalan mereka dan kesalahan sebagai pelajaran yang harus dipelajari dari, dan sebagai kesempatan untuk pertumbuhan. Mereka tidak melihatnya sebagai refleksi negatif pada kemampuan mereka atau harga diri.
- Komitmen - orang Tahan berkomitmen untuk hidup mereka dan tujuan mereka, dan mereka memiliki alasan kuat untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari. Komitmen tidak hanya terbatas pada pekerjaan mereka - mereka berkomitmen untuk hubungan mereka, persahabatan mereka, menyebabkan mereka peduli, dan keyakinan agama atau spiritual.
- Kontrol Pribadi - Tahan orang menghabiskan waktu mereka dan energi fokus pada situasi dan peristiwa yang mereka memiliki kendali atas. Karena mereka menempatkan usaha mereka di mana mereka dapat memiliki dampak yang paling, mereka merasa diberdayakan dan percaya diri. Mereka yang menghabiskan waktu mengkhawatirkan tentang peristiwa-peristiwa tak terkendali dapat sering merasa tersesat, tak berdaya, dan tak berdaya untuk mengambil tindakan.
Seorang psikolog terkemuka, Martin Seligman, menyampaikan bahwa cara yang kita menjelaskan kemunduran pada diri kita sendiri pula penting. (Dia berbicara dalam hal optimisme & pesimisme daripada ketahanan, Namun, efeknya merupakan dasarnya sama.) Ini "gaya penjelasan" terdiri dari 3 unsur primer:
- Permanen - Orang yang optimis (dan karena itu memiliki ketahanan lebih) melihat efek dari peristiwa-peristiwa buruk sebagai sementara dan bukan permanen. Misalnya, mereka mungkin mengatakan "Bos saya tidak menyukai pekerjaan yang saya lakukan pada proyek yang" bukan "Bos saya tidak pernah menyukai pekerjaan saya."
- Pervasiveness - orang Tahan jangan biarkan kemunduran atau peristiwa buruk mempengaruhi area yang tidak terkait lain dari kehidupan mereka. Misalnya, mereka akan berkata "Saya tidak terlalu pandai dalam hal ini" daripada "saya tidak baik apa pun."
- Personalisasi - Orang yang memiliki ketahanan tidak menyalahkan diri sendiri ketika peristiwa buruk terjadi. Sebaliknya, mereka melihat orang lain, atau situasi, sebagai penyebabnya. Misalnya, mereka mungkin mengatakan "Saya tidak mendapatkan dukungan yang saya diperlukan untuk menyelesaikan proyek yang berhasil," bukannya "aku mengacaukan proyek yang karena saya tidak bisa melakukan pekerjaan saya."
Ahli Wawancara dengan Dr Cal Gagak , co-pendiri & Direktur Program Pusat Sambungan Belajar, Dr Gagak mengidentifikasi beberapa atribut yg lebih generik dalam orang yang giat:
- Orang yang ulet memiliki citra positif masa depan. Artinya, mereka mempertahankan pandangan positif, dan membayangkan hari depan cerah.
- Orang yang ulet memiliki tujuan yang solid, dan keinginan untuk mencapai tujuan tersebut.
- Orang yang ulet yang empatik dan penuh kasih, namun, mereka tidak membuang-buang waktu mengkhawatirkan apa yang orang lain menganggap mereka. Mereka mempertahankan hubungan yang sehat, tetapi tidak tunduk pada tekanan.
- Orang yang ulet tidak pernah menganggap diri mereka sebagai korban - mereka memfokuskan waktu dan energi mereka pada mengubah hal-hal yang mereka memiliki kendali atas.
Bagaimana kita memandang kesulitan dan stres sangat mensugesti bagaimana kita berhasil, dan ini merupakan keliru satu alasan yg paling krusial yg memiliki pola pikir tangguh sangat krusial.
Faktanya adalah bahwa kita akan gagal menurut waktu ke saat: ini adalah bagian tak terhindarkan berdasarkan hidup yang kita menciptakan kesalahan & kadang-kadang jatuh datar pada wajah kita. Satu-satunya cara buat menghindari ini merupakan buat hayati pada keberadaan yg tertutup & sedikit, tidak pernah mencoba sesuatu yg baru atau mengambil risiko. Hanya sedikit dari kita menginginkan kehidupan seperti itu!
Sebaliknya, kita harus mempunyai keberanian untuk pergi sesudah virtual kita, meskipun resiko yang sangat konkret bahwa kita akan gagal pada beberapa cara atau lainnya. Menjadi andal berarti bahwa waktu kita gagal, kita bangkit kembali, kita mempunyai kekuatan buat memeriksa pelajaran kita perlu belajar, & kita mampu beralih ke hal yang lebih akbar dan lebih baik.
Secara keseluruhan, ketahanan memberi kita kekuatan untuk mengatasi kemunduran , sehingga kita dapat menjalani kehidupan kita selalu membayangkan.
Mengembangkan Ketahanan
Kabar baiknya adalah bahwa bahkan jika Anda bukan orang yang secara alami giat, Anda dapat belajar untuk membuatkan pola pikir & sikap giat. Untuk melakukannya, memasukkan berikut ke kehidupan sehari-hari:
- Mendapatkan cukup tidur dan olahraga, dan belajar untuk mengelola stres. Ketika Anda mengurus pikiran dan tubuh Anda, Anda akan lebih mampu mengatasi secara efektif tantangan-tantangan dalam hidup Anda.
- Praktek kesadaran berpikir . Orang yang ulet jangan biarkan pikiran negatif menggagalkan upaya mereka. Sebaliknya, mereka secara konsisten berlatih berpikir positif. Juga, "mendengarkan" untuk bagaimana Anda berbicara pada diri sendiri ketika sesuatu berjalan salah - jika Anda menemukan diri Anda membuat pernyataan yang permanen, menyeluruh atau pribadi , yang benar pikiran ini dalam pikiran Anda.
- Praktek Kognitif Restrukturisasi untuk mengubah cara Anda berpikir tentang situasi negatif dan kejadian buruk.
- Belajar dari kesalahan dan kegagalan. Setiap kesalahan memiliki kekuatan untuk mengajarkan Anda sesuatu yang penting, jadi jangan berhenti mencari sampai Anda telah menemukan pelajaran dalam setiap situasi. Juga, pastikan bahwa Anda memahami gagasan " pasca-trauma pertumbuhan "- ada dapat kebenaran nyata dalam mengatakan bahwa" jika tidak membunuh Anda, itu membuat Anda lebih kuat. "
- Pilih respons Anda. Ingat, kita hari pengalaman semua buruk dan kami semua pergi melalui saham kami krisis. Tapi kita memiliki pilihan dalam cara kita menanggapi, kita dapat memilih untuk bereaksi negatif atau panik, atau kita dapat memilih untuk tetap tenang dan logis untuk menemukan solusi. Reaksi Anda selalu up kepada Anda.
- Menjaga perspektif. Orang yang ulet memahami bahwa, meskipun situasi atau krisis mungkin tampak luar biasa pada saat itu, mungkin tidak membuat banyak dampak dalam jangka panjang. Cobalah untuk menghindari meniup peristiwa luar proporsi.
- Jika Anda tidak sudah, belajar untuk mengatur SMART, tujuan pribadi yang efektif - itu sangat penting untuk menetapkan dan mencapai tujuan, dan belajar dari pengalaman Anda.
- Anda membangun kepercayaan diri . Ingat, orang yang ulet yakin bahwa mereka akan sukses pada akhirnya, meskipun kemunduran atau menekankan bahwa mereka mungkin hadapi. Ini kepercayaan diri juga memungkinkan mereka untuk mengambil risiko: ketika Anda mengembangkan kepercayaan diri dan rasa diri yang kuat, Anda memiliki kekuatan untuk terus bergerak maju, dan untuk mengambil risiko yang Anda butuhkan untuk maju.
- Mengembangkan hubungan yang kuat dengan rekan-rekan Anda. Orang yang memiliki koneksi yang kuat di tempat kerja lebih tahan terhadap stres, dan mereka bahagia dalam peran mereka. Hal ini juga berlaku untuk kehidupan pribadi Anda: persahabatan yang lebih nyata Anda mengembangkan, semakin tangguh Anda akan menjadi, karena Anda memiliki jaringan dukungan yang kuat untuk jatuh kembali. (Ingat bahwa mengobati orang dengan kasih sayang dan empati sangat penting di sini.)
- Fokus pada yang fleksibel. Orang yang ulet mengerti bahwa mengubah keadaan, dan bahwa hati-hati membuat rencana dapat, kadang-kadang, perlu diubah atau dihapus.
Poin Penting :
Ketahanan adalah kemampuan buat bangkit kembali waktu sesuatu tidak berjalan misalnya yg direncanakan. Menurut psikolog, Susan Kobasa, terdapat tiga unsur utama yg dimiliki orang yang ulet . Ini adalah tantangan, komitmen, & kontrol.
Anda dapat berbagi ketahanan dalam beberapa cara. Pertama, berhati-hati buat berolahraga secara teratur dan menerima tidur yg cukup, sehingga Anda bisa mengendalikan stres lebih mudah. Semakin bertenaga Anda merasa secara fisik & emosional, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi tantangan.
Fokus dalam berpikir positif, dan mencoba untuk belajar menurut kesalahan yg Anda buat. Membangun hubungan yg kuat menggunakan rekan-rekan dan sahabat-sahabat, sehingga Anda mempunyai jaringan dukungan buat jatuh balik . Juga, tetapkan tujuan langsung eksklusif dan bisa dicapai, dan bekerja buat membangun Menu
Home | Bab Sebelumnya | Menu | Bab Selanjutnya