Meningkatkan Otonomi untuk Memerangi Stres
Man kewalahan sang pekerjaan.
Dalam pekerjaan tinggi-regangan, Anda memiliki sedikit kontrol atas beban kerja Anda.
Bayangkan seseorang eksekutif usaha & pekerja jalur perakitan yang bekerja di organisasi yg sama.
Keduanya menemukan pekerjaan mereka stres, tapi ad interim daun eksekutif bekerja setiap hari isi perasaan, pekerja perakitan merasa lelah dan cemas.
Mengapa 2 pekerja ini merasa begitu berbeda?
Salah satu cara buat menjawab pertanyaan ini merupakan buat melihat Demand-Control Model of Job Stres, yang berpendapat bahwa saat orang berada dalam menuntut pekerjaan, mereka mengalami lebih sedikit stres jika mereka mempunyai kontrol atas pekerjaan mereka sendiri.
Ini galat satu contoh yg paling poly dipelajari dari stres kerja, &, meskipun bukan contoh baru, itu masih sangat relevan. Pada artikel ini, kita akan melihat itu, dan kami kemudian akan membahas bagaimana Anda dapat menerapkan prinsip-prinsip buat pekerjaan Anda sendiri, & buat tim Anda.
Tentang Model
Robert Karasek mengembangkan Demand-Control Model Stres Kerja dalam tahun 1979, dan mempublikasikan penemuannya pada Administrative Science Quarterly.
Dalam artikelnya, beliau mendefinisikan dua parameter primer yang menghipnotis jumlah stres yg orang mengalami: tuntutan pekerjaan & lintang keputusan.
Tuntutan pekerjaan yang stres di lingkungan kerja, seperti tenggat waktu yg ketat, target tinggi, gangguan biasa, dan tekanan yang saling bertentangan.
Keputusan lintang (jua dikenal sebagai "otonomi") mengacu dalam sejauh mana orang bisa mengontrol pekerjaan mereka.
Selama penelitian, Karasek melihat bahwa orang-orang yg pekerjaannya dinilai tinggi pada permintaan tetapi rendah dalam keputusan lintang / otonomi merasa lebih lelah pada akhir hari, mengalami kesulitan bangun di pagi hari, & berpengalaman lebih depresi & kecemasan. Dia pula mencatat bahwa waktu para pekerja pada kiprah permintaan tinggi mempunyai lebih lintang keputusan, mereka mengalami lebih sedikit stres.