Menggunakan Emosi Positif buat Membangun Sukses
Membantu orang buat menjadi senang & produktif.
Pikirkan tentang terakhir kali Anda pergi ke dalam pekerjaan perasaan negatif. Kemungkinannya adalah, Anda memiliki waktu yang sulit datang dengan ide-ide kreatif, interaksi Anda dengan rekan membosankan atau tegang, dan produktivitas Anda lebih rendah dari biasanya.
Ketika Anda pergi ke dalam pekerjaan perasaan positif, namun, kemungkinan & peluang sepertinya pada mana-mana. Anda merasa terbuka dan mau menerima inspirasi-pandangan baru baru, hubungan Anda gampang & mendukung, dan Anda mendapatkan sesuatu.
Memperluas dan membentuk teori emosi positif
"Memperluas & membangun teori" merupakan sebuah ilham pada psikologi bahwa emosi positif memungkinkan kita buat memperluas kesadaran kita menggunakan cara baru & memanfaatkan asal daya mental yg umumnya nir tersedia bagi kita ketika kita mengalami emosi yang lebih negatif.
Menurut psikolog Barbara Fredrickson, emosi negatif umumnya mengakibatkan sempit, langsung survival berorientasi perilaku. Sebagai contoh, kami sudah berevolusi buat mengalami emosi seperti ketakutan dan kecemasan saat menjalani ancaman, & biasanya dorongan merupakan buat melawan-atau-penerbangan.
Emosi negatif yang dirancang buat mendapatkan kita buat merogoh tindakan segera, karena ada sesuatu yg menekan pada tangan. Yang tepat buat mengalami negatif bila Anda berada pada situasi hidup atau mangkat berfokus.
Namun, waktu kita tidak pada hidup atau mangkat situasi, emosi negatif tidak melayani nilai terlalu poly. Sebaliknya, mereka sering menyedot asal daya mental kita dalam hal-hal yang nir berfokus atau mendesak.
Membangun emosi positif menyediakan rencana jangka panjang adaptasi dan pertumbuhan diri, salah satu yang terlihat melampaui sekadar bertahan hidup, dan seterusnya ancaman langsung dan kebutuhan.
Ketika kita berada dalam kerangka pikiran positif, kita lebih cenderung untuk unggul di tempat kerja (lihat The happy secret to better work ), dalam hubungan kita (lihat bagaimana emosi positif mempengaruhi hubungan ), kemampuan kita untuk berpikir jernih dan menjadi lebih kreatif ( melihat kebahagiaan baikuntuk kreativitas ), dan kemampuan kita untuk membangun ketahanan dan "bangkit kembali" dari pengalaman negatif (lihat orang yang ulet menggunakan emosi positif).
Jadi emosi positif bukan sesuatu yang datang hanya selesainya kita mencapai nilai-nilai & tujuan, mereka tak jarang prasyarat buat kesuksesan jangka panjang dan kepuasan hidup. Kita perlu bekerja buat sebagai lebih positif dalam perilaku kita sebelum kita dapat mulai menciptakan kehidupan yang kita inginkan.
Emosi positif memulai emosi positif lainnya
Emosi yang tidak tidak aktif, mereka selalu berubah - mengalir berdasarkan satu perasaan lain perasaan menjadi hari berlangsung. Dan acapkali kali emosi kita berbaur menjadi emosi lainnya, misalnya "lelah" ? "menyedihkan" ? "frustrasi," atau "bersemangat" ? "bahagia" ? "diberkati."
Sebuah tim peneliti di Kanjoya memulai sesuatu yang disebut "Pengalaman Proyek" buat mengukur dilaporkan sendiri orang emosi secara real-time, dan kemudian grafik memahami bagaimana mereka genre emosi ke emosi lainnya.
Berikut merupakan grafik berdasarkan bagaimana emosi misalnya kebahagiaan, kegembiraan, & ceria bisa mengakibatkan banyak sekali-emosi positif lainnya. 
Anda dapat menemukan lebih dari penelitian mereka di sini, termasuk lain "cluster emosional" yang tampaknya umum dalam kehidupan kita sehari-hari.
Dari saat ke saat, kita melompat berdasarkan satu "simpul emosional" yg lain. Tapi tentu saja, beberapa melompat lebih generik & lebih gampang buat menciptakan daripada yg lain.
Melompat antara emosi dalam cluster yang sama ("sukacitadanquot; ? "kegembiraan," atau "kebahagiaandanquot; ? "humordanquot;) lebih mungkin terjadi daripada melompat antara node dalam cluster yg sama sekali berbeda ("joy" ? "takut," atau "kebahagiaan "?" kesal, "atau" kebahagiaan "?" kesedihan ").
Jangan salah paham, ini melompat kadang-kadang terjadi, namun mereka umumnya merupakan output berdasarkan perubahan yg langka atau impulsif dalam keadaan. Mereka tidak genre sangat alami atau generik emosi.
Jadi, dengan bekerja buat menumbuhkan setiap emosi positif tunggal, kita bisa mulai buat memperluas jangkauan pengalaman kami buat emosi positif lain pula.
Misalnya, jika Anda membutuhkan perubahan suasana hati yg cepat, cobalah hanya menonton film komedi atau memiliki teman memberitahu Anda lelucon, kemudian menonton menjadi "humordanquot; Anda ? "kepuasandanquot; atau "humordanquot; Anda ? Positif Anda akan "ceria." seringkali cabang ke node positif lainnya.
Hanya bahwa sentuhan kecil di arah yang positif dapat memberi makan off berdasarkan dirinya sendiri. Ini membuat Anda selangkah lebih dekat buat sebagai pada bahwa "cluster bahagiadanquot; emosi.
Rasio positif
Berharga seperti emosi positif pada hidup kita, itu penting untuk tidak lupa bahwa emosi negatif melayani tujuan jua.
Menurut Barbara Fredrickson, aporisma berkembang terjadi waktu kita mempertahankan "rasio positifdanquot; yang kira-kira 3:1. Ini berarti bahwa kita wajib mencoba buat menghabiskan sekitar 75% menurut saat kita mengalami beberapa jenis emosi positif, dan hanya 25% dari saat kita mengalami beberapa jenis emosi negatif.
Rasio positif hanya pedoman, tapi itu tidak menyoroti pentingnya mempunyai adonan yang sehat antara emosi positif dan negatif, dengan bias moderat menjelang akhir positif.
Check out The Science of Self Improvement untuk mempelajari lebih berharga saran dan teknik untuk membantu memperbaiki diri sendiri setiap hari.
Home | Bab Sebelumnya | Menu | Bab Selanjutnya