7.1. Bagaimana Diri Anda Yakin?
Meningkatkan Kepercayaan Diri menggunakan Membangun Self-Efficacy
Apakah Anda merasa berenergi tentang hayati?
Bagaimana percaya diri yang anda rasakan? Apakah Anda penuh, atau apakah Anda ingin Anda memiliki lebih dari itu?
Apakah seseorang memperlihatkan kepercayaan diri dengan menjadi tegas, mencoba hal baru, atau tetap dalam kontrol waktu hal-hal yg sulit, seorang dengan agama diri yang tinggi tampaknya menjalani hidup menggunakan gairah & antusiasme.
Orang lain cenderung percaya & menghormati orang-orang ini percaya diri, yg membantu mereka menciptakan bahkan lebih percaya diri - & sebagai akibatnya daur terus berlanjut.
Tetapi, itu nir selalu mudah buat memulai daur itu. Jadi, pada mana Anda mulai?
Tempat yang baik buat memulai adalah dengan melihat seberapa efektif Anda yakin dalam menangani & melakukan tugas-tugas eksklusif. Ini disebut 'self-efficacy,' dan memainkan bagian krusial dalam memilih tingkat umum Anda kepercayaan diri.
Albert Bandura adalah keliru satu peneliti terkemuka pada self-efficacy. Self-efficacy teorinya mengungkapkan interaksi antara keyakinan pada kemampuan seseorang dan seberapa baik seorang sahih-sahih melakukan tugas atau banyak sekali tindakan. Bandura berkata bahwa 'self-efficacy' & 'percaya diri' nir relatif hal yang sama. Keyakinan adalah, secara umum nir tertentu, kekuatan keyakinan. Di sisi lain, self-efficacy adalah agama pada kemampuan seorang buat mencapai sesuatu yang spesifik.
Apabila orang mempunyai self-efficacy yang tinggi di suatu wilayah, lalu mereka berpikir, merasa, & berperilaku pada cara yang memberikan donasi buat memperkuat & keberhasilan mereka, & menaikkan kepuasan pribadi mereka. Mereka lebih mungkin buat melihat kendala sebagai tantangan buat mengatasi, sehingga mereka nir takut menghadapi hal-hal baru. Mereka sembuh menggunakan cepat berdasarkan kemunduran, karena mereka memandang kegagalan lebih sebagai output dari keadaan eksternal dari kelemahan internal. Secara umum, percaya pada kemampuan Anda mempengaruhi motivasi Anda, pilihan Anda, ketangguhan Anda, & tekad Anda.
Oleh karena itu, agama diri - menggunakan cara self-efficacy - sering mempengaruhi seberapa baik Anda melakukan, & bagaimana Anda puas menggunakan pilihan yg Anda buat. Inilah sebabnya mengapa penting buat tahu taraf waktu ini Anda dari self-efficacy, terutama pada konteks keyakinan Anda dalam kemampuan Anda buat tampil pada aneka macam situasi. Dengan demikian, Anda akan mampu mengidentifikasi daerah di mana Anda dapat menaikkan, dan menciptakan planning buat melakukannya.
Apakah Anda percaya diri mensugesti kemampuan Anda buat melakukan? Ambil ini kuis singkat dan mencari memahami.
Top of Form
Pernyataan | Tidak |
sama sekali
Jarang
Beberapa
kali
Sering
Sangat
Sering
1
Saya cenderung untuk melakukan apa yg aku pikir yang dibutuhkan berdasarkan aku , bukan apa yang aku yakini sebagai "benar."
dua
Saya menangani situasi baru dengan ketenangan yang nisbi dan kemudahan.
Tiga
Saya merasa positif & berenergi mengenai kehidupan.
4
Jika sesuatu tampak sulit, aku hindari melakukannya.
Lima
Saya terus mencoba, bahkan selesainya orang lain telah menyerah.
6
apabila saya bekerja keras buat memecahkan perkara, saya akan menemukan jawabannya.
7
Saya mencapai tujuan yg aku memutuskan sendiri.
8
Ketika saya menghadapi kesulitan, saya merasa putus harapan dan negatif.
9
Saya herbi orang-orang yg bekerja sangat keras, dan masih tidak mencapai tujuan mereka.
10
Orang-orang memberikan umpan kembali positif pada pekerjaan aku dan prestasi.
11
Saya perlu mengalami kesuksesan awal dalam suatu proses, atau aku nir akan melanjutkan.
1dua
Ketika saya mengatasi hambatan, aku berpikir mengenai pelajaran yang telah saya pelajari.
1Tiga
Saya percaya bahwa jika aku bekerja keras, saya akan mencapai tujuan aku .
14
Saya sudah kontak dengan orang yang serupa keterampilan dan pengalaman yang aku anggap sukses.
Total =
0
Bottom of Form
Skor | Komentar |
14-Tigadua | Anda mungkin ingin Anda memiliki lebih percaya diri! Lihatlah lebih dekat pada semua hal yang telah dicapai dalam hidup Anda. Anda mungkin cenderung lebih fokus pada apa yang tidak Anda miliki, dan ini membutuhkan waktu dan perhatian dari mengenali dan menggunakan keterampilan dan bakat Anda. Baca artikel ini untuk tips sehari-hari untuk membangun rasa percaya diri Anda. (Baca di bawah ini untuk memulai.) |
TigaTiga-Lima1 | Kau melakukan pekerjaan yang OK mengenali keterampilan Anda, dan percaya pada kemampuan Anda. Tapi mungkin Anda sedikit terlalu keras pada diri sendiri, dan ini dapat menghentikan Anda dari mendapatkan manfaat penuh dari pengalaman penguasaan Anda (lihat di bawah). Tinjau kiat kami di bawah ini untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. |
Limadua-70 | Excellent! Anda melakukan pekerjaan yang hebat belajar dari setiap pengalaman, dan tidak memungkinkan hambatan untuk mempengaruhi cara Anda melihat diri Anda. Tapi Anda perlu untuk memelihara rasa percaya diri Anda, jadi gunakan tips di bawah ini untuk memastikan bahwa hidup Anda tetap penuh validasi dan keberhasilan. |
Tidak peduli apa tingkat kepercayaan diri Anda waktu ini, Anda mungkin dapat memperbaikinya. Tetapi Anda perlu percaya diri dan kemampuan Anda sebelum orang lain akan.
Teori Bandura self-efficacy adalah loka yg tepat buat mulai mencari cara buat memperbaiki cara Anda melihat kemampuan Anda. Menurut teori ini, terdapat empat asal dari self-efficacy:
- Pengalaman Penguasaan - hal yang telah berhasil di dalam masa lalu.
- Pengalaman mengganti - melihat orang yang mirip dengan Anda berhasil.
- Sosial persuasi - mendengar dari orang lain bahwa Anda mampu.
- Status emosional - tetap positif, dan mengelola stres.
Tiga dari asal-sumber (yg pertama, kedua, dan keempat) berada pada kendali Anda, jadi kami akan melihat mereka lebih dekat. Namun, ad interim kita nir mampu memaksa orang buat berkata hal-hal baik tentang kita (sumber ketiga), kita dapat menaikkan kemungkinan menerima umpan pulang yang positif dengan menjadi lebih percaya diri secara umum.
(Pertanyaan 1, dua, 4, Lima, 6, 7, 11, 1dua dan 1Tiga)
Keberhasilan yg lebih Anda mengalami, semakin banyak sukses Anda cenderung buat menikmati pada masa depan. Tapi jika sukses datang terlalu gampang, mungkin nir akan menaruh kontribusi untuk rasa percaya diri Anda. Penguasaan pengalaman merupakan mereka prestasi mana Anda tahu bahwa itu merupakan kerja keras & bisnis yang membawa keberhasilan.
Untuk menikmati jenis pengalaman, bekerja dalam motivasi, , danketangguhan tekad.
Motivasi dan kepercayaan diri yang terhubung. Bila Anda mempunyai lebih berdasarkan satu, Anda mungkin akan mempunyai lebih dari yg lain. Anda umumnya bisa meningkatkan motivasi Anda dengan melakukan hal berikut:
- Berpikir positif .
- Mengembangkan tujuan yang efektif .
- Menciptakan lingkungan yang memotivasi.
Untuk menguji tingkat motivasi Anda, dan belajar cara-cara khusus untuk meningkatkan motivasi diri Anda, mengambil kuis kita Bagaimanakah Diri Anda Termotivasi ? Untuk diskusi umum besar tentang ketahanan dan tekad, membaca The Breaking Point dengan memberikan kontribusi penulis Bruna kami Martinuzzi.
Daerah lain untuk memeriksa adalah lokus atau titik pusat, kontrol. Untuk mengembangkan penguasaan, Anda harus percaya bahwa usaha Anda menuju kesuksesan Anda. Dengan demikian, Anda perlu untuk percaya secara umum bahwa Anda bertanggung jawab untuk keberhasilan Anda - tidak ada gaya dari luar, seperti keberuntungan atau nasib. Pelajari lebih lanjut tentang Anda locus kontrol .
Untuk mulai mengembangkan pengalaman dominasi, lakukan hal berikut:
- Mintalah tugas yang akan menantang, tetapi Anda dapat berhasil masuk
- Menilai kemampuan dan kemampuan Anda. Sebuah analisis SWOT pribadi adalah alat yang berguna.
- Meningkatkan keterampilan Anda memecahkan masalah dan pengambilan keputusan . Ini akan membantu menciptakan perasaan umum kepercayaan pilihan yang Anda buat.
- Berkomitmen untuk pengembangan pribadi dan profesional untuk tinggal saat ini dan informasi.
Baca Membangun Kepercayaan Diri untuk tips lebih lanjut tentang mengembangkan keyakinan yang kuat pada diri sendiri.
(Pertanyaan 9, 10, & 14)
Bagian yang menarik dari teori Bandura merupakan gagasan bahwa melihat keberhasilan orang lain menaikkan keyakinan Anda pada diri sendiri. Apabila Anda melihat diri Anda sebagai seperti menggunakan orang lain, & Anda melihat prestasi-nya, kemungkinan Anda akan menerapkannya pada diri sendiri, & percaya bahwa Anda dapat mencapai sukses serupa.
Semakin sama Anda pikir Anda, semakin besar menghipnotis. Jadi, bila atasan Anda mempunyai latar belakang pendidikan yg sama & bekerja, itu dapat menaikkan rasa percaya diri Anda. Jika Anda melihat orang lain bekerja keras dan berhasil, yg jua bisa memotivasi Anda dan membentuk rasa percaya diri Anda.
Hal sebaliknya jua mungkin sahih. Jika Anda melihat orang menciptakan upaya besar dan tidak mencapai apa-apa, yg dapat menyakiti rasa percaya diri Anda - terutama apabila Anda berpikir talenta dan kemampuan yg mirip menggunakan mereka.
Cobalah tips berikut:
- Jaringan Profesional , dan mengelilingi diri Anda dengan dicapai, orang-orang sukses.
- Mencari mentor yang memiliki latar belakang serupa dengan Anda.
- Belajar dari orang di sekitar Anda. Catatan apa yang mereka lakukan itu berhasil.
- Memilih untuk bekerja bagi perusahaan dan industri dengan potensi pertumbuhan.
(Pertanyaan Tiga dan 8)
Ketika stres merogoh alih hayati Anda, hasilnya mampu berbahaya. Menjadi baik pada mengelola stres, bagaimanapun, bisa sebagai sumber keyakinan: apabila Anda percaya Anda bisa menangani apa pun Anda relatif mungkin akan dihadapi, ini dapat memberi Anda energi dan perasaan kekuasaan. Anda dapat menciptakan semacam emosi positif ketika Anda belajar bagaimana buat mengontrol asal stres dalam hidup Anda.
Jika Anda membiarkan stres mengendalikan Anda, kemungkinan Anda akan merasa sangat negatif. Anda sanggup menafsirkan stres sebagai kegagalan, yang dapat menyebabkan lebih poly stres dan berpikir negatif.
Untuk menjadi percaya diri, Anda harus positif. Menghadapi situasi stres secara pribadi, & belajar taktik buat mengelola mereka.
Untuk mengelola stres dengan lebih baik, cobalah ide-ide ini:
- Belajar untuk menjadi optimis .
- Temukan apakah Anda seorang pemikir positif atau negatif dengan mengambil kuis kita. Kemudian membuat perubahan yang Anda butuhkan.
- Pelajari kunci manajemen stres teknik untuk memahami stres, dan melindungi diri terhadap hal itu.
Self-efficacy adalah bagian krusial menurut agama diri. Teori self-efficacy mengatakan bahwa taraf tinggi itu memimpin, dengan cara menaikkan efektivitas, buat sukses yang lebih besar dan kepuasan eksklusif.
Beberapa orang sepertinya secara alami percaya diri, akan tetapi kebanyakan menurut kita perlu buat menaikkan agama diri kita - & kita mempunyai kekuatan buat melakukannya.
Fokus pada pengalaman dalam kehidupan Anda pada mana Anda berhasil. Hal ini dapat menaruh Anda kemampuan buat melihat sisi positif dari kesalahan dan kemunduran.
Memilih buat percaya pada diri sendiri, dan mengelilingi diri Anda menggunakan orang positif dan percaya diri lainnya. Semakin anda melihat keberhasilan orang lain yg keterampilan dan kemampuan yg serupa dengan Anda, semakin besar kemungkinan Anda buat percaya bahwa Anda jua dapat mencapai kesuksesan itu. Campurkan seluruh ini energi positif dengan taktik manajemen stres yang besar , & Anda akan segera menaikkan tingkat agama diri Anda pribadi Bab Sebelumnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya