Meningkatkan Jalan Anda Merasa Tentang Diri
Bagaimana Anda "nilai" diri Anda?
"Harga diri adalah reputasi kita peroleh dengan diri kita sendiri."
- Nathaniel Branden, Memimpin diri peneliti & teori
Meningkatkan harga diri merupakan bepergian yang sangat eksklusif. Ini adalah bagian penting dari perasaan bahagia dalam diri kita, dan perasaan bahwa kita berhasil dalam hal-hal yang krusial bagi kita.
Positif harga diri membantu Anda buat menjadi diri sendiri, menangani kesulitan, & percaya bahwa Anda akan menang melalui, meskipun kemunduran. Ini adalah kekuatan batin yang menopang Anda, & memberi Anda keberanian Anda butuhkan buat menjadi orang yg Anda inginkan.
Rendah diri, pada sisi lain, tidak kebalikannya. Itu terhubung menggunakan keraguan diri, dan perasaan umum bahwa Anda nir relatif baik buat memenuhi tantangan hidup. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin percaya bahwa Anda nir mampu mencapai virtual Anda, dan Anda bahkan mungkin percaya bahwa Anda tidak harus mimpi sama sekali. Bahkan, harga diri yg rendah dipakai buat mendiagnosis gangguan mental, & bisa dikaitkan menggunakan ke aneka macam emosi negatif, termasuk kecemasan, kesedihan, permusuhan, rasa membuat malu, kesepian membuat malu, dan kurangnya spontanitas.
Untuk mengevaluasi tingkat Anda sendiri harga diri, melengkapi Rosenberg Self-Esteem Skala (SES). Ini adalah skala 10-item yang dikembangkan oleh Dr Morris Rosenberg. Meskipun dikembangkan pada tahun 1965, itu masih bentuk populer pengukuran yang digunakan dalam penelitian harga diri.
Apa itu Harga Diri?
Anda mungkin akrab dengan ide harga diri. Ini yang paling sering dikaitkan dengan kepercayaan diri , tapi harga diri adalah lebih dari sekedar percaya diri - ia pergi lebih dalam.
Bahkan, beberapa orang berpendapat bahwa Anda bisa mempunyai kepercayaan diri & masih memiliki harga diri yg rendah - terutama bila Anda mendekati hidup dengan "berpura-pura 'til Anda membuat" sikap (dengan kata lain, "berpura-puradanquot; sampai Anda berhasil ).
Harga diri yang sehat tidak melibatkan pretensi apapun. Dan meskipun ada perdebatan signifikan atas definisi harga diri, sebuah teori terkemuka merupakan bahwa itu merupakan kombinasi berdasarkan 2 faktor: kompetensi & kelayakan. Nathaniel Branden mengungkapkan berikut ini dalam bukunya "The Psychology of Self-Esteem":
"Harga diri mempunyai 2 aspek yg saling terkait: itu memerlukan rasa keberhasilan eksklusif dan rasa nilai langsung Ini adalah jumlah terintegrasi kepercayaan diri & harga diri Ini merupakan keyakinan bahwa seseorang kompeten buat hidup dan layak.. Hayati. "
Untuk mengevaluasi tingkat Anda sendiri harga diri, menyelesaikan Rosenberg Self-Esteem Skala (SES). Ini adalah skala 10-item yang dikembangkan oleh Dr Morris Rosenberg. Meskipun dikembangkan sejak tahun 1965, itu masih bentuk populer dari pengukuran yang digunakan dalam penelitian harga diri.
Kompetensi dan Kelayakan
Elemen kompetensi harga diri berhubungan dengan seberapa jauh Anda percaya bahwa Anda memiliki keterampilan dan kemampuan yg Anda butuhkan buat berhasil di daerah-wilayah yg penting bagi Anda.
Ini bukan keberhasilan generik. Ini khusus buat bidang kehidupan Anda yang sangat krusial bagi Anda. Misalnya, jika Anda mampu menyanyi dan menari & menghibur kerumunan misalnya tidak terdapat orang lain, yang nir akan memberikan kontribusi yang positif diri jika apa yang Anda benar-sahih nilai adalah keberhasilan akademis. Demikian pula, jika Anda naik ke puncak profesi Anda, tetapi Anda nir bangga dengan profesi itu, itu nir mungkin bahwa Anda akan merasakan rasa yg bertenaga berdasarkan diri sebagai hasilnya.
Ini ide berdasarkan "nilai" yg membawa kita ke elemen lain menurut harga diri: kelayakan. Ini adalah di mana Anda mengekspresikan evaluasi secara holistik Anda sendiri. Ini berdasarkan dalam nilai-nilai Anda, & apakah Anda berperilaku menggunakan cara yang konsisten dengan nilai-nilai. Bersama-sama, faktor-faktor ini menghipnotis apakah Anda percaya kau "relatif baik", dan apakah Anda suka & menghormati orang yang Anda.
Dengan menggabungkan kompetensi & kelayakan, & dengan melihat bagaimana mereka berafiliasi satu sama lain, kita mendapatkan definisi penuh dan dinamis harga diri. Hanya merasa baik tentang diri sendiri merupakan bukan diri. Harus ada elemen kompetensi, sehingga perilaku Anda menghasilkan tindakan positif, bukan yg menghambat. Terlalu besar rasa kelayakan dapat menyebabkan kesombongan, dan bahkan narsisme. Harga diri yang sehat menjaga hal-hal dalam keseimbangan.
Catatan:
Melihat harga diri dengan cara ini memungkinkan kita buat melihat disparitas antara harga diri yg sehat dan terlalu poly harga diri, yang dapat menyebabkan perilaku agresif & destruktif. Berpikir bahwa Anda lebih baik daripada yang lain bisa mengakibatkan Anda sebagai arogan & jelek. Dan jika tingkat harga diri terlalu jauh di muka kemampuan Anda, Anda menetapkan diri buat kegagalan, frustrasi penghinaan, dan kemarahan. (Bahkan, beberapa peneliti menghubungkan ini menggunakan kekerasan dalam tempat tinggal tangga.)
Meningkatkan Self-Esteem
Sekarang Anda tahu apa harga diri, Anda berada pada posisi yg lebih baik buat menaikkan Anda pada cara yang bertenaga & seimbang.
Berikut merupakan beberapa tips buat mempertinggi harga diri Anda:
- Pikirkan tentang diri positif: Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengubah pandangan Anda tentang diri Anda sendiri. Tidak ada orang lain dapat memberikan harga diri - Anda harus membangun dengan memikirkan semua hal-hal positif dalam hidup Anda. Pastikan bahwa Anda masuk ke dalam kebiasaan berpikir positif , dan belajar bagaimana untuk mendeteksi dan mengalahkan pola sabotase diri . Jadilah sendiri cheerleader terbaik Anda dan pendukung!
- Banggalah dengan prestasi Anda: Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, merayakannya. Jangan menunggu orang lain untuk memberitahu Anda betapa hebatnya Anda: mengatakan kepada diri sendiri!
- Set tujuan: Semakin Anda mencapai, semakin baik Anda akan merasa tentang diri Anda. Penentuan tujuan adalah teknik yang hebat untuk penargetan, pelacakan dan mengakui keberhasilan. Ini membantu Anda untuk membangun kompetensi dan, dari ini, membangun rasa bangga dan perasaan kelayakan. Pastikan bahwa Anda menerima penetapan tujuan!
- Jadilah konsisten: Anda meningkatkan rasa percaya diri ketika Anda bertindak dengan cara yang konsisten dengan nilai-nilai Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi kompromi atau sulit, melakukan semua yang Anda bisa untuk membuat keputusan yang konsisten dengan nilai-nilai. Mencapai tujuan Anda dengan integritas, dan tidak merusak harga diri Anda dengan menipu, atau bertindak dengan cara yang tidak jujur.
- Ingatlah bahwa Anda tidak sempurna: Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kita semua membuat kesalahan, dan itu seringkali OK, seperti selama kita belajar dari mereka. Standar Anda harus bertemu adalah Anda sendiri: berhenti mencemaskan apa yang dipikirkan orang lain, dan fokus pada hal-hal yang besar tentang diri Anda. Jika Anda melakukannya, keyakinan batin Anda akan bersinar, dan lebih dari kompensasi untuk setiap kekurangan yang mungkin Anda miliki.
- Jagalah kesehatan badaniah: Menjadi aktif dapat meningkatkan rasa percaya diri. Kegiatan yang meningkatkan kesehatan Anda membantu Anda merasa lebih memegang kendali, dan memberikan rasa kepuasan yang membawa meskipun untuk bidang lain kehidupan Anda.
Poin Penting :
Cara Anda berpikir adalah kunci buat rasa harga diri. Kau satu di kontrol, & Anda dapat membuat disparitas. Jika Anda menyukai diri Anda sendiri, & percaya bahwa Anda pantas hal-hal baik dalam hidup, Anda akan memiliki harga diri yg tinggi. Apabila Anda menyukai diri sendiri atau mengkritik diri sendiri secara berlebihan, Anda nir akan.
Memiliki harga diri yg sehat adalah krusial, lantaran akan membantu Anda menghadapi tantangan hayati & mencapai hal-hal yg paling penting bagi Anda. Dengan demikian, membuat komitmen pada diri sendiri buat menghargai apa yang Anda lakukan & Bab Sebelumnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya