Mengembangkan kemampuan Anda buat mengingat
Seberapa baik Anda ingat?.
Apakah Anda sering tidak dapat mengingat sebuah fakta penting atau angka? Apakah Anda lupa nama orang pada saat-saat terburuk?
Apakah Anda pernah bertanya pertanyaan, dan Anda harus tahu jawabannya, tetapi Anda berjuang untuk membentuk sebuah jawaban cerdas?
Ini adalah contoh umum pada mana memori yg baik merupakan penting.
Memori lebih dari mengingat keterangan buat ujian atau permainan trivia. Ini adalah keterampilan pekerjaan penting yang Anda bisa mengembangkan & menaikkan. Apakah itu mengingat statistik kunci selama perundingan , atau mengutip tindakan preseden waktu menciptakan keputusan, atau terkesan klien dengan pengetahuan Anda tentang lini produk mereka - kemampuan Anda buat mengingat adalah keuntungan besar .
Orang menggunakan kenangan yg baik sering dilihat sebagai pengetahuan, cerdas, kompeten, & bisa diandalkan. Dan ada banyak teknik yg dapat Anda pakai buat berbagi kemampuan Anda sendiri untuk mengingat liputan - dan lalu mengingatnya kapan & pada mana Anda membutuhkannya.
Merawat Kesehatan Anda
Dasar buat memori yang baik merupakan pikiran dan tubuh yang sehat. Anda nir bisa berharap otak Anda buat fungsi yang terbaik jika Anda nir merawat tubuh yang feed itu.
Berikut adalah beberapa informasi kunci yang Anda perlu alamat:
- Makan dengan baik - Pastikan kunci vitamin dalam diet Anda, termasuk asam folat, vitamin B12, dan antioksidan. Ini meningkatkan ketajaman pikiran. Jika perlu, mengonsumsi suplemen vitamin.
- Minum banyak air - Kebanyakan dari kita mengalami dehidrasi dan bahkan tidak tahu itu. Bila Anda tidak minum cukup air, tubuh dan pikiran anda menjadi lemah dan lelah. Air membuat sel darah merah yang lebih aktif dan memberi Anda lebih banyak energi.
- Dapatkan tidur yang cukup - Selama tidur, mengisi kembali otak Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak memerlukan tidur Anda untuk mengubah kenangan baru ke dalam kenangan jangka panjang.
- Mengelola stres secara efektif - stres berkelanjutan telah banyak efek kesehatan yang merugikan. Pengkajian/belajar untuk membatasi dan mengontrol stres dalam hidup Anda. Gunakan teknik relaksasi fisik , kesadaran pikiran dan berpikir positif rasional , dan citra untuk mengurangi tingkat stres Anda.
- Jangan miras - Batasi kafein dan alkohol (alkohol yang berlebihan serius dapat mempengaruhi memori jangka pendek Anda). Dapatkan cukup berolahraga.
Tips kesehatan dasar memungkinkan Anda buat memaksimalkan kemampuan otak Anda.
Gunakan Mnemonik
Mnemonik adalah alat sederhana meningkatkan memori yang membantu Anda terhubung sehari-hari, mudah diingat item dan ide-ide untuk informasi yang ingin Anda ingat. Kemudian, dengan mengingat item ini sehari-hari, Anda juga dapat mengingat apa yang Anda inginkan untuk diingat.
Ada poly teknik mnemonik:
- Teknik Nomor / Rhyme - ini memungkinkan Anda untuk mengingat daftar memerintahkan. Mulailah dengan kata standar yang berima dengan nomor (kami sarankan 1 - Bun, 2 - Sepatu, 3 - Pohon, 4 - Door, 5 - Hive, 6 - Batu bata, 7 - Surga, 8 - Gerbang, 9 - Line, 10 - Hen). Kemudian membuat suatu gambar yang rekan masing-masing dengan hal yang Anda sedang mencoba mengingat. Untuk mengingat daftar negara-negara Amerika Selatan dengan menggunakan nomor / sajak, Anda mungkin mulai dengan:
- Satu - Bun / Kolombia: Sebuah BUN dengan kolom dari sebuah kuil Yunani keluar dari itu.
- Dua - Sepatu / Venezuela: Venus de Milo keluar dari laut di sebuah SEPATU.
- Tiga - Pohon / Guyana: Teman panggilan GUY dan Anna duduk di sebuah POHON.
- Empat - Pintu / Ekuador: Sebuah PINTU dalam bentuk lingkaran / dunia dengan Equator emas berjalan di sekitarnya.
- Sistem Nomor / Shape - sini, membuat gambar yang berhubungan dengan bentuk masing-masing nomor, dan menghubungkan gambar-gambar ke item dalam daftar Anda. Mari kita gunakan contoh yang sama:
- Satu - Tombak / Columbia: Batang Spear adalah tiang marmer tipis.
- Dua - Swan / Venezuela: Kali ini, Venus adalah berdiri di belakang sebuah SWAN.
- Tiga - Kacamata BIFOCAL / Guyana: GUY baru saja diinjak kacamata Anna. Dia sangat lintas!
- Empat - Keanekaragaman / Ekuador: Kapal yang berlayar melintasi garis khatulistiwa emas pada bola dunia.
- Teknik Alphabet - Ini bekerja baik untuk daftar lebih dari 9 atau 10 item (lebih dari 10, teknik-teknik sebelumnya dapat terlalu sulit). Dengan sistem ini, bukannya mencari kata yang berima dengan nomor tersebut, Anda mengaitkan hal-hal yang ingin Anda ingat dengan surat tertentu dari alfabet, dari A sampai Z. Ini adalah cara yang efisien untuk mengingat daftar memerintahkan hingga 26 item.
- Sistem Perjalanan - Dalam pikiran Anda, pikirkan tentang perjalanan akrab atau perjalanan: Misalnya, Anda mungkin pergi dari kantor Anda ke rumah Anda. Mengasosiasikan hal-hal yang ingin Anda ingat dengan setiap tengara di perjalanan Anda. Dengan perjalanan yang cukup lama, cukup dikenal baik, Anda bisa mengingat banyak hal!
- Ruang Romawi Sistem (Loci Metode) - Teknik ini menggunakan lokasi untuk merangsang memori Anda. Hubungkan daftar Anda dengan item yang Anda lihat dalam sebuah ruangan yang akrab atau lokasi. Anda mungkin menemukan asosiasi dengan hal-hal di dapur Anda, di kantor Anda, atau di toko kelontong akrab.
Pemetaan Pikiran
Peta pikiran (juga disebut konsep peta atau peta memori) adalah cara yang efektif untuk menghubungkan ide dan konsep di otak Anda, dan kemudian "melihat" koneksi langsung. Pemetaan pikiran merupakan teknik mencatat yang mencatat informasi dengan cara yang menunjukkan Anda bagaimana berbagai potongan informasi yang cocok bersama. Ada banyak kebenaran dalam mengatakan "Sebuah gambar berbicara seribu kata", dan peta pikiran menciptakan sebuah "gambar" mudah-ingat informasi yang Anda mencoba untuk mengingatnya.
Teknik ini sangat berguna buat meringkas dan menggabungkan informasi dari banyak sekali asal. Hal ini juga memungkinkan Anda buat berpikir tentang kasus yg kompleks secara terorganisasi, & kemudian menyajikan temuan anda pada suatu cara yg memberitahuakn rincian serta gambaran besar .
Peta pikiran itu sendiri merupakan produk akhir yang bermanfaat. Namun, proses pembuatan peta hanya sebagai bermanfaat untuk memori Anda. Pas semua potongan, dan mencari koneksi, memaksa Anda untuk benar-benar memahami apa yang Anda pengkajian/belajar - dan itu membuat Anda dari mencoba untuk hanya menghafal.
Tantangan Otak Anda
Seperti bagian lain berdasarkan tubuh Anda, pikiran Anda perlu olahraga. Anda dapat melatih otak Anda dengan menggunakannya pada cara yang tidak selaras, secara teratur. Coba berikut ini:
- Pelajari keterampilan baru atau mulai hobi - Cari kegiatan yang membangun keterampilan Anda biasanya tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sebagai contoh, jika Anda bekerja dengan angka-angka sepanjang hari, mengembangkan sisi kreatif Anda dengan kelas seni atau fotografi.
- Gunakan visualisasi secara teratur - Karena banyak memori melibatkan menghubungkan dan mengingat gambar, penting untuk membangun keterampilan ini. Dapatkan banyak berlatih dengan ini!
- Tetap aktif secara sosial - Ketika Anda berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang, Anda harus waspada. Hal ini membantu menjaga otak Anda kuat dan hidup.
- Fokus pada hal-hal penting - Anda tidak mungkin mengingat semuanya, jadi pastikan Anda memberikan otak Anda hal-hal penting untuk dilakukan - dan tidak membebani dengan "sampah." Para "sampah masuk, sampah keluar" filosofi bekerja dengan baik di sini.
Tip:
Meskipun penting buat menyebarkan memori yg baik, mengingat hal yang nir perlu (misalnya tugas yang perlu Anda lakukan, atau hal-hal yg Anda perlu membeli) adalah kerja keras. Terlebih lagi, lantaran mengkonsumsi memori jangka pendek, mereka dapat mengurangi kemampuan Anda buat berkonsentrasi dalam hal lain. Mereka juga bisa meninggalkan Anda stres, karena anda berjuang untuk mengingat semua hal yg harus Anda lakukan.
Menulis hal-hal di atas Anda to-do list ! Dengan cara ini, Anda tidak harus mengingat semuanya. Dan jika memori Anda gagal, Anda tahu di mana mencari informasi yang Anda butuhkan.
- Menjaga otak Anda aktif dengan permainan memori dan teka-teki - Cobalah Sudoku, catur, scrabble, dan Twist Firman serta permainan trivia, pencocokan pasangan, dan teka-teki. Ini adalah cara populer untuk berlatih menghafal sambil bersenang-senang. Dan menjelajahi otak pelatihan situs seperti Lumosity sebagai cara pepping pikiran Anda.
Poin Penting :
Memori Anda adalah aset berharga yang Anda wajib melindungi & membuatkan. Bahkan bila Anda tidak lagi wajib menghafal warta buat ujian, kemampuan buat mengingat menggunakan cepat dan akurat selalu penting.
Entah itu mengingat nama seseorang yang Anda bertemu di sebuah konferensi bulan lalu, atau mengingat angka penjualan dari kuartal terakhir, Anda harus mengandalkan memori Anda. Pengkajian/belajar dan berlatih teknik di atas untuk menjaga pikiran Anda sehat.
Anda hanya mempunyai satu otak - sehingga memperlakukannya menggunakan baik, memberikan poly latihan, dan nir mendapat begitu saja. Anda tidak pernah memahami kapan Anda akan membutuhkan keterampilan buat menjadi yang Menu
Home | Bab Sebelumnya | Menu | Bab Selanjutnya