Membayangkan - & Mencapai - Tujuan Anda
Gambaran apa yg ingin Anda capai.
Apakah Anda pernah bertanya-tanya apa atlet Olimpiade pikirkan tepat sebelum mereka bersaing?
Bayangkan ini sejenak: Mereka berada pada depan ribuan, atau bahkan jutaan, orang. Mereka merasa gugup, menyaksikan kompetisi mereka, dan mempertimbangkan seluruh hal yang mungkin galat dan bagaimana buat menghindari mereka.
Kedengarannya lumrah, kan? Setelah semua, itu mungkin apa yg kita lakukan pada posisi mereka.
Namun, bila mereka melakukan itu, kemungkinan mereka kehilangan kompetisi mungkin akan relatif tinggi. Atlet terlatih mengenal mereka nir wajib memvisualisasikan kekeliruan, terutama sempurna sebelum kompetisi. Mengapa? Lantaran membayangkan, atau visualisasi, kesalahan - membayangkan kinerja yang buruk - meningkatkan kemungkinan bahwa para atlet sahih-sahih akan melakukan hal-hal selama acara, bahkan saat mereka nir berarti.
Sebaliknya, atlet paling atas dilatih buat memvisualisasikan tujuan mereka tepat sebelum kompetisi. Mereka melihat diri mereka memenangkan permainan, menjalankan balap tercepat, atau mencetak titik menang. Mereka dilatih buat 'gambar' apa yang mereka INGIN terjadi, bukan apa yg mereka TIDAK ingin terjadi. Ketika mereka melakukan hal ini, peluang mereka buat sukses mempertinggi secara dramatis.
Ini adalah kekuatan visualisasi - dan Anda juga sanggup menggunakan teknik ini setiap hari buat membantu Anda mencapai tujuan dan virtual Anda. Pada artikel ini, kami menguraikan apa visualisasi, dan bagaimana Anda dapat mulai menggunakannya pada hidup Anda.
Apa itu Visualisasi?
Visualisasi hanyalah sebuah teknik yg bisa Anda pakai buat membentuk gambaran mental yg bertenaga menurut peristiwa pada masa depan. Dengan penggunaan yg baik berdasarkan visualisasi, Anda dapat berlatih di muka buat acara tadi, sebagai akibatnya Anda bisa mempersiapkan menggunakan baik buat itu. Dan menggunakan memvisualisasikan keberhasilan, Anda bisa membangun agama diri Anda butuhkan buat melakukan menggunakan baik.
Misalnya, bayangkan Anda mempunyai sebuah wawancara pekerjaan primer minggu depan. Anda sedang gugup yg sudah, & itu gampang buat khawatir tentang menaruh jawaban miskin buat pertanyaan pewawancara, berbicara canggung tentang prestasi masa kemudian Anda, & melupakan surat rekomendasi Anda.
Apakah ini terdengar akrab? Kita seluruh mungkin mengalami berpikir negatif misalnya ini.
Namun, daripada berpikir negatif, Anda bisa memakai visualisasi buat membayangkan bahwa wawancara berjalan dengan baik. Anda sanggup membayangkan diri Anda berbicara dengan percaya diri, gampang mendeskripsikan seluruh prestasi masa kemudian Anda, & memberikan surat rekomendasi kepada pewawancara. Itu visi merasa jauh lebih baik, bukan?
Visualisasi menunjukkan beberapa laba:
- Memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. 'Melihat' sendiri berhasil membantu Anda percaya bahwa itu dapat - dan akan - terjadi.
- Visualisasi membantu keberhasilan 'praktek' Anda. Ketika Anda bayangkan setiap langkah dari suatu peristiwa atau kegiatan berjalan dengan baik, Anda mendapatkan pikiran dan tubuh Anda siap untuk mengambil langkah-langkah dalam kehidupan nyata.
- Siapapun bisa mendapatkan keuntungan dari visualisasi. Anda tidak harus menjadi pelatih kehidupan atau ahli pengembangan pribadi untuk menggunakan visualisasi untuk mencapai tujuan Anda.
Cara Menggunakan Visualisasi buat Mencapai Tujuan Anda
Hal yang akbar tentang visualisasi adalah bahwa Anda dapat menggunakannya dalam begitu poly bidang kehidupan Anda. Apakah Anda ingin sebuah promosi? Apakah Anda ingin menciptakan lebih poly sahabat di kantor? Apakah Anda ingin memulai usaha Anda sendiri?
Visualisasi bisa membantu Anda dalam seluruh bidang ini. Inilah sebabnya mengapa orang sangat efektif begitu banyak menggunakan teknik ini buat membantu mereka mencapai tujuan & impian mereka.
Ikuti langkah-langkah untuk mulai memvisualisasikan tujuan Anda.
Langkah 1: Tentukan Apa yang Anda Inginkan
Apa yg Anda ingin penekanan pada? Pilih satu mimpi atau tujuan buat memulai memvisualisasikan. Misalnya, memvisualisasikan hasil yg sukses untuk presentasi Anda akan memberikan minggu depan.
Langkah dua: 'Buat' Scene
Mulai membayangkan adegan yg tepat. Jangan kabur atau nir jelas - yang lebih spesifik Anda, & semakin detail Anda bayangkan, semakin baik visualisasi akan bekerja buat Anda.
Bayangkan adegan seolah-olah Anda berada pada sana. Apa warna tembok! Apa yang kamu kenakan? Siapa pada ruangan dengan Anda?
Pastikan Anda menggunakan seluruh indra Anda pada latihan visualisasi. Penglihatan, suara, rasa, bau, sentuhan - termasuk mereka seluruh sehingga Anda sahih-sahih membawa visi Anda buat hayati.
Dalam contoh kita, bayangkan diri Anda berdiri di depan kelompok. Bayangkan wajah setiap anggota tim, dan apa yg setiap orang yg menggunakan. Mendengar suara kertas dipindahkan pada kurang lebih, aroma kopi segar, melihat sinar surya yg masuk melalui jendela kantor.
Juga, bayangkan apa yang Anda rasakan & alami. Kau percaya diri & bersemangat mengenai presentasi Anda akan memberikan. Anda tahu bahwa anggota tim Anda akan menikmati apa yg Anda katakan, & akan menemukan nilai pada kabar yang Anda menyebarkan menggunakan mereka. Kau sahih-sahih melihat ke depan buat memulai.
Langkah tiga: Langkah Menuju Bayangkan Setiap Sukses Kesimpulan Anda
Apa yang akan Anda lakukan buat memastikan bahwa presentasi Anda sukses?
Mengidentifikasi setiap langkah yang harus dilakukan bagi Anda buat mencapai tujuan Anda. Dan mulai membayangkan setiap langkah sebagai bagian berdasarkan latihan visualisasi Anda.
Sebagai model, presentasi Anda akan terbuka menggunakan pengantar. Jadi, bayangkan diri menyebutkan pada grup mengapa kau memberikan presentasi, & yang akan mereka dapat keluar menurut itu.
Visualisasikan poin berbicara yang akan Anda gunakan, dan apa yang akan Anda katakan buat setiap slide. Bayangkan gerakan tangan Anda, dan bayangkan melihat pribadi orang seperti Anda berbicara.
Pergi melalui presentasi di pikiran Anda, penekanan dalam setiap langkah & bagaimana Anda akan merasa. Ingat, selalu fokus dalam apa yg Anda inginkan, tidak pada apa yang tidak Anda inginkan. Anda ingin merasa kalem dan percaya diri, nir gugup atau pelupa. Jadi, fokus pada perasaan positif, dan menghindari yg negatif.
Langkah 4: Visualisasikan Harian
apabila presentasi Anda dua minggu lagi, kemudian bertujuan untuk melakukan visualisasi lengkap setidaknya sekali sehari sampai hari yg sebenarnya tiba.
Sangat krusial buat konsisten, karena visualisasi teratur dapat meyakinkan otak Anda bahwa apa yg Anda bayangkan sebenarnya kebenaran. Semakin Anda memvisualisasikan sesuatu, semakin bertenaga visi yang menjadi - dan semakin tinggi kemungkinan bahwa Anda akan menerima apa yang Anda inginkan. Kenapa? Lantaran Anda telah melakukannya sudah.
Visualisasi harian misalnya pelatihan buat maraton, atau membetulkan ayunan golf. Semakin poly Anda berlatih, semakin akrab tubuh Anda (atau pikiran) akan menjadi orang-orang tertentu dengan 'gerakan'. Kau sahih-benar melatih pikiran Anda buat hasil yg sukses.
Hal yang besar tentang visualisasi adalah bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja: di kereta ke dan berdasarkan tempat kerja, pada malam hari sebelum Anda pulang tidur, atau waktu Anda sedang minum kopi pagi Anda.
Tips Visualisasi
Berikut adalah hal-hal yg lebih buat mencoba menggunakan visualisasi:
- Pilih lingkungan yang tenang - Lakukan latihan visualisasi Anda di tempat yang tenang. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pengalaman dan mendapatkan manfaat terbesar dari itu. Setiap kali Anda terganggu, diperlukan waktu lebih lama untuk kembali ke visualisasi penuh.
- Tuliskan satu kalimat yang menggambarkan hasil yang Anda inginkan - Pasang pernyataan ini di tempat yang mudah terlihat, pada atau di dekat meja Anda. Hal ini membuat hasil positif tepat di depan Anda, di mana Anda akan berpikir tentang hal itu sering. Jika Anda bisa, ulangi kalimat keras beberapa kali sehari.
- Cari gambar yang mewakili visualisasi Anda - ini bisa menjadi sesuatu yang Anda mencetak dari Internet, atau dipotong dari majalah. Pada contoh presentasi kami, mungkin gambar seseorang berbicara dengan penuh percaya diri di depan kelompok. Masukan gambar ini tempat yang mudah terlihat - di meja Anda, disimpan pada wallpaper komputer Anda, dan sebagainya. Ini adalah alat lain untuk membantu Anda memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan saat Anda sedang bekerja.
Poin Penting :
Visualisasi adalah teknik yg bermanfaat yg membantu Anda mencapai tujuan Anda dan hidup impian Anda. Ia bekerja menggunakan menerima pikiran & tubuh Anda siap buat apa yg Anda inginkan terjadi - dan, seperti latihan, semakin Anda melakukannya, semakin kuat menjadi. Bertujuan buat melatih visualisasi Anda latihan setiap hari pada tempat yg damai, dan pastikan visualisasi Anda sedetail mungkin. Ingat - selalu fokus dalam apa yg Anda inginkan terjadi, TIDAK dalam apa yg tidak Menu
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya