Menyeimbangkan Tantangan dan Keterampilan
Aliran adalah ketika tugas menjadi mudah, menantang, & berguna - semua pada saat yg sama.
Pernahkah Anda begitu terlibat dalam melakukan sesuatu yang Anda lupa waktu?
Segala sesuatu pada kurang lebih Anda - berdasarkan dering ponsel pada orang-orang yang lewat pada lorong - tampaknya memudar.
Perhatian Anda terfokus sepenuhnya dalam apa yg Anda lakukan, dan kau begitu terlibat bahwa Anda bahkan mungkin sudah terjawab makan siang. Anda merasa berenergi, bahkan menyenangkan, tentang apa yang Anda lakukan.
Kebanyakan menurut kita sudah mempunyai pengalaman ini dalam satu ketika atau yang lain. Para psikolog menyebut ini "mengalir." Ketika itu terjadi, kita kehilangan rasa diri, & berkecimpung maju pada insting, sahih-sahih dikhususkan buat tugas pada depan kita.
Pada artikel ini, kita akan mengusut secara detail aliran dengan melihat ke pada Model Aliran. Kami akan meninjau bagaimana contoh bisa membantu kita tahu mengapa kita menemukan beberapa tugas jauh lebih gampang daripada yang lain. Kami pula akan melihat bagaimana Anda bisa memakai wangsit dibalik Model Arus mengalami flow lebih sering, sebagai akibatnya Anda dapat lebih produktif.
Model Arus
Model Arus (lihat Gambar 1) pertama kali diperkenalkan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi positif. Dia menulis mengenai proses aliran dalam bukunya "Arus:. The Psychology of Optimal Experience"
Catatan:
Csikszentmihalyi menerbitkan bukunya dalam tahun 1990, tetapi tidak mempublikasikan versi berdasarkan model hingga 1997.
Model ini menampakan syarat emosional bahwa kita mungkin mengalami saat mencoba buat merampungkan tugas, tergantung dalam kesulitan yg dirasakan menurut tantangan, & persepsi kita tentang taraf keterampilan kita.
Sebagai model, bila tugas tadi tidak menantang dan nir memerlukan poly keterampilan, kita cenderung merasa apatis ke arah itu. Tetapi menghadapi tugas yang menantang tanpa keterampilan yang diharapkan menggunakan mudah bisa mengakibatkan kekhawatiran & kecemasan.
Untuk menemukan keseimbangan, dan untuk melakukan yang terbaik, kita perlu tantangan yang signifikan dan menarik, & kita perlu keterampilan yang berkembang dengan baik, sehingga kami yakin bahwa kami bisa memenuhi tantangan. Hal ini menggerakkan kita ke posisi pada mana kita dapat mengalami "aliran" (sebagai sahih-sahih terlibat dan terlibat dalam aktivitas tadi).
Keadaan aliran acapkali diamati dalam orang yg telah menguasai usaha mereka, seni, olahraga, atau hobi. Mereka menciptakan apa pun yang mereka lakukan terlihat gampang, & mereka sahih-benar terlibat menggunakan hal itu.
10 Komponen Arus
Bagaimana Anda memahami kapan Anda sedang mengalami genre? Csikszentmihalyi mengidentifikasi 10 pengalaman yg pergi dengan keadaan sedang pada aliran:
- Memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai.
- Mampu berkonsentrasi untuk jangka waktu yang berkelanjutan.
- Kehilangan perasaan kesadaran diri seseorang.
- Menemukan waktu yang berlalu dengan cepat.
- Mendapatkan umpan balik langsung dan segera.
- Mengalami keseimbangan antara tingkat kemampuan Anda, dan menantang.
- Memiliki rasa kontrol pribadi atas situasi.
- Merasa bahwa aktivitas secara intrinsik bermanfaat.
- Kurang kesadaran tubuh kebutuhan.
- Menjadi benar-benar terserap dalam kegiatan itu sendiri.
Ingat bahwa seluruh faktor dan pengalaman nir selalu harus di tempat buat aliran terjadi. Tapi kau mungkin mengalami banyak menurut mereka ketika aliran terjadi.
Tiga Kondisi
Csikszentmihalyi pula mengidentifikasi 3 hal yg harus hadir jika Anda ingin memasuki keadaan genre:
- Tujuan - Tujuan menambah motivasi dan struktur untuk apa yang Anda lakukan. Apakah Anda sedang belajar sepotong musik baru atau membuat presentasi, Anda harus bekerja menuju tujuan untuk mengalami flow.
- Saldo - Harus ada keseimbangan yang baik antara keahlian Anda dirasakan dan tantangan tugas yang dirasakan. Jika salah satu beratnya lebih berat daripada aliran, lain mungkin tidak akan terjadi.
- Umpan balik - Anda harus memiliki jelas, umpan balik segera, sehingga Anda dapat membuat perubahan dan meningkatkan kinerja Anda. Hal ini dapat umpan balik dari orang lain, atau kesadaran bahwa Anda membuat kemajuan dengan tugas.
Menggunakan Model Aliran
Untuk meningkatkan kesempatan Anda buat mengalami genre, coba ini dia:
- Tetapkan tujuan - Pengaturan Tujuan adalah penting dalam mengalami aliran. Belajar untuk menetapkan tujuan yang efektif dapat membantu Anda mencapai fokus yang Anda butuhkan.
- Meningkatkan konsentrasi - Banyak hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan Anda, dan mencapai aliran lebih sulit ketika fokus Anda terganggu. Gunakan strategi untuk meningkatkan konsentrasi Anda sehingga Anda lebih produktif dan terfokus pada siang hari.
- Membangun kepercayaan diri - Jika Anda tidak memiliki keyakinan dalam keterampilan Anda, tugas-tugas mungkin tampak jauh lebih sulit daripada mereka sebenarnya. Artikel kami Membangun Kepercayaan Diri akan menunjukkan cara untuk mengembangkan diri untuk sukses.
- Dapatkan umpan balik - Ingat, umpan balik merupakan syarat penting untuk aliran. Pastikan bahwa sistem umpan balik yang tepat teknis berada di tempat, dan belajar bagaimana memberi dan menerima umpan balik sehingga Anda dapat membantu diri Anda sendiri - dan lain - untuk memperbaiki.
- Membuat pekerjaan Anda lebih menantang - Pertimbangkan strategi seperti kerajinan pekerjaan , dan mengeksplorasi cara-cara menciptakan lebih kepuasan kerja .
Tip:
Ingatlah bahwa hanya meningkatkan jumlah tantangan tidak mengklaim mengalir. Csikszentmihalyi menekankan bahwa Anda mengalami aliran hanya waktu Anda melihat peluang yang tepat. Hal ini terjadi karena Anda berada di pola pikir yg benar, bukan lantaran Anda memiliki "syarat sempurna."
- Meningkatkan Keterampilan Anda - Melakukan Analisis SWOT pribadi , dapat membantu Anda mengidentifikasi keterampilan yang Anda butuhkan untuk bekerja pada untuk menjadi sukses. Anda kemudian dapat mengembangkan rencana untuk meningkatkan keterampilan Anda untuk membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas yang lebih menantang.
- Pelatih diri sendiri - Jika Anda tidak memiliki seorang mentor atau pelatih untuk membantu Anda melalui tugas-tugas yang menantang, belajar bagaimana pelatih sendiri .
Catatan:
Tidak peduli betapa Anda mencintai pekerjaan Anda, itu hampir mustahil untuk mengalami flow dalam setiap tugas yang Anda lakukan! Artikel kami Mengatasi Penundaan , Memotivasi Diri , dan Apakah ini sebuah "Tugas Pagi"? mengeksplorasi strategi untuk membantu Anda menyelesaikan kurang diinginkan, namun penting, tugas-tugas.
Model Inverted-U
Ada potensi konflik ide antara Model Aliran dan Inverted-U Model - model populer dan dihormati secara luas yang membantu menjelaskan hubungan antara kinerja dan tekanan.
Dalam grafik terbalik-U, sumbu vertikal mewakili tingkat seseorang kinerja, sedangkan sumbu horizontal mewakili tekanan bahwa ia berada pada bawah. Menurut model, ada "media yg sempurna" menurut tekanan pada mana orang melakukan yg terbaik mereka.
Model Arus nir menjelaskan hilangnya kinerja yang terjadi saat tekanan terlalu tinggi - contohnya, ketika kita takut, atau ketika kita sedang kewalahan oleh pekerjaan. Pada saat ini, produktivitas Anda sanggup drop & emosi negatif seperti kecemasan akan semakin tinggi secara dramatis.
Dengan menggunakan ke 2 contoh bersama-sama, Anda kemungkinan akbar buat sanggup masuk & menikmati keadaan mengalir.
Poin Penting :
Arus adalah negara kita mencapai saat keterampilan kita dirasakan sesuai menggunakan tantangan yang dirasakan berdasarkan tugas yg kita lakukan. Ketika kita berada pada keadaan mengalir, sepertinya kita lupa saat. Pekerjaan yg kita lakukan bisa mengisi kita menggunakan sukacita, & kita kehilangan rasa diri kita misalnya yang kita berkonsentrasi penuh dalam tugas. Ini merupakan keadaan yg kita berada di ketika kita sedang melakukan pekerjaan terbaik kita, & waktu kita berada pada paling produktif kita.
Model Arus menampakan interaksi antara kompleksitas tugas & taraf keterampilan yang dirasakan Anda. Anda dapat menggunakan contoh buat menemukan mengapa Anda tidak mencapai aliran. Hal ini pula dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu menaikkan keterampilan Anda, atau menambah tantangan atau tugas-tugas tertentu, buat Bab Selanjutnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya