Menghadapi Kekhawatiran & Bergerak Maju
Belajarlah buat mengatasi ketakutan Anda .
Pernahkah Anda begitu takut gagal pada sesuatu yang Anda memutuskan untuk tidak mencoba sama sekali? Atau memiliki rasa takut gagal berarti bahwa, tanpa sadar, Anda meremehkan usaha Anda sendiri untuk menghindari kemungkinan kegagalan yang lebih besar?
Banyak dari kita mungkin pernah mengalami hal ini pada satu waktu atau yang lain. Rasa takut gagal dapat melumpuhkan - dapat menyebabkan kita melakukan apa-apa, dan karena itu menolak bergerak maju. Tetapi ketika kita membiarkan rasa takut untuk menghentikan kemajuan maju dalam hidup, kita cenderung kehilangan beberapa peluang besar sepanjang jalan.
Pada artikel ini, kita akan menilik takut gagal: apa ialah, apa penyebabnya, & bagaimana mengatasinya buat menikmati kesuksesan sejati pada pekerjaan, dan kehidupan.
Penyebab Takut Kegagalan
Untuk menemukan penyebab takut gagal, pertama-tama kita perlu memahami apa yg "gagaldanquot; sebenarnya berarti.
Kita seluruh memiliki definisi yg berbeda berdasarkan kegagalan, hanya karena kita seluruh memiliki tolok ukur yang berbeda, nilai-nilai, dan sistem agama. Kegagalan buat satu orang hanya bisa menjadi pengalaman belajar yg besar buat orang lain.
Banyak berdasarkan kita takut gagal, setidaknya beberapa waktu. Tapi takut gagal (juga disebut "atychiphobia") merupakan ketika kita membiarkan rasa takut itu buat menghentikan kita melakukan hal-hal yg bisa menggerakkan kita ke depan buat mencapai tujuan kita.
Takut gagal bisa dikaitkan menggunakan poly penyebab. Misalnya, mempunyai orang tua yg kritis atau nir mendukung merupakan penyebab bagi sebagian orang. Lantaran mereka secara rutin menghambat atau dipermalukan pada masa kanak-kanak, mereka membawa perasaan negatif menjadi dewasa.
Mengalami insiden traumatis pada beberapa titik dalam hidup Anda pula bisa menjadi penyebabnya. Misalnya, berkata bahwa beberapa tahun yang kemudian Anda memberikan presentasi penting pada depan grup besar , dan Anda lakukan sangat buruk. Pengalaman mungkin begitu mengerikan bahwa Anda berbagi takut gagal tentang hal-hal lain. Dan Anda membawa ketakutan bahwa bahkan kini , bertahun-tahun lalu.
Tanda Takut Kegagalan
Anda mungkin mengalami beberapa tanda-tanda apabila Anda memiliki takut gagal:
- Sebuah keengganan untuk mencoba hal-hal baru atau terlibat dalam proyek-proyek yang menantang.
- Sabotase diri - misalnya, penundaan, kecemasan yang berlebihan, atau kegagalan untuk menindaklanjuti dengan gol.
- Harga diri yang rendah atau kepercayaan diri - ". aku tidak cukup pintar untuk mendapatkan tim yang" Umumnya menggunakan pernyataan negatif seperti "Saya tidak akan pernah cukup baik untuk mendapatkan promosi itu," atau
- Perfeksionisme - Sebuah keinginan untuk mencoba hanya hal-hal yang Anda tahu bahwa Anda akan menyelesaikan dengan sempurna dan berhasil.
"Kegagalan" - Masalah Perspektif
Ini hampir tidak mungkin untuk menjalani hayati tanpa mengalami semacam kegagalan. Orang yg melakukannya mungkin tinggal begitu hati-hati mereka ke mana-mana. Sederhananya, mereka nir sahih-sahih hidup sama sekali.
Hal yang latif tentang kegagalan adalah bahwa hal itu sepenuhnya terserah pada kita untuk menetapkan bagaimana buat melihat itu.
Kita sanggup memilih buat melihat kegagalan menjadi "akhir dunia," atau sebagai bukti betapa nir memadai kita. Atau, kita dapat melihat kegagalan menjadi pengalaman belajar yg luar biasa yg sering terjadi. Setiap kali kita gagal dalam suatu hal, kita bisa memilih buat mencari pelajaran kita ditakdirkan buat belajar. Pelajaran ini sangat krusial, mereka bagaimana kita tumbuh, & bagaimana kita menjaga menurut membuat kesalahan yang sama lagi. Kegagalan menghentikan kita hanya apabila kita membiarkan mereka.
Sangat gampang buat menemukan orang-orang sukses yang telah mengalami kegagalan. Sebagai contoh:
- Steve Jobs dipecat dari Apple pada tahun 1985. Namun ia kembali pada tahun 1997, dan berperan penting dalam membantu perusahaan mengembangkan produk seperti iMac, iPod, dan iPhone.
- Warren Buffet, salah satu pengusaha terkaya dan paling sukses di dunia, ditolak oleh Universitas Harvard.
- Richard Branson, pemilik Virgin kerajaan, adalah putus sekolah tinggi.
Sebagian akbar menurut kita akan tersandung & jatuh pada hayati. Pintu akan mendapatkan membanting di paras kita, & kita mungkin menciptakan beberapa keputusan yang jelek.
Tapi bayangkan bila Michael Jordan sudah menyerah mimpinya buat bermain basket waktu dia dipotong berdasarkan tim itu. Bayangkan apabila Richard Branson sudah mendengarkan orang-orang yang mengatakan bahwa dia nir akan pernah melakukan sesuatu yg berharga tanpa ijazah sekolah tinggi.
Pikirkan peluang Anda akan kehilangan bila Anda membiarkan kegagalan Anda menghentikan Anda.
Kegagalan pula dapat mengajarkan kita hal-hal mengenai diri kita sendiri bahwa kita akan pernah belajar kebalikannya. Misalnya, kegagalan dapat membantu Anda menemukan seberapa bertenaga seorang Anda. Gagal dalam sesuatu bisa membantu Anda menemukan sahabat sejati Anda, atau membantu Anda menemukan motivasi yang tidak terduga buat berhasil.
Seringkali, wawasan berharga tiba hanya selesainya kegagalan. Menerima dan belajar dari orang-orang wawasan merupakan kunci buat sukses pada hayati.
Mengatasi Takut Gagal
Sangat penting buat menyadari bahwa dalam segala sesuatu yg kita lakukan, selalu terdapat kemungkinan bahwa kita akan gagal. Menghadapi kesempatan itu, & merangkul, bukan hanya berani - itu pula memberi kita lebih lengkap, hidup lebih memuaskan.
Tetapi, berikut merupakan beberapa cara untuk mengurangi rasa takut gagal:
- Menganalisis semua hasil potensial - Banyak orang mengalami ketakutan akan kegagalan karena mereka takut tidak diketahui. Hapus takut bahwa dengan mempertimbangkan semua potensi hasil keputusan Anda. Artikel kita Pohon Keputusan akan mengajarkan Anda bagaimana untuk memetakan hasil yang mungkin secara visual.
- Belajarlah untuk berpikir lebih positif - Berpikir positif adalah cara yang sangat ampuh untuk membangun kepercayaan diri dan menetralisir sabotase diri. Kita Artikel Pemikiran Kesadaran, Berpikir Rasional, dan Berpikir Positif adalah sumber daya yang komprehensif untuk belajar bagaimana mengubah pikiran Anda.
- Melihat skenario yang lebih buruk-kasus - Dalam beberapa kasus, skenario terburuk mungkin benar-benar bencana, dan mungkin sangat rasional untuk takut gagal. Dalam kasus lain, bagaimanapun, kasus terburuk ini mungkin sebenarnya tidak seburuk itu, dan mengakui hal ini dapat membantu.
- Memiliki rencana kontingensi - Jika Anda takut gagal pada sesuatu, memiliki "Rencana B" di tempat dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang bergerak maju.
Menggunakan Menetapkan Tujuan
Jika Anda memiliki rasa takut akan kegagalan, Anda mungkin tidak nyaman pengaturan tujuan . Namun gol membantu kita menentukan di mana kita ingin pergi dalam hidup. Tanpa tujuan, kita tidak memiliki tujuan pasti.
Banyak ahli merekomendasikan visualisasi sebagai perangkat yang ampuh untuk penetapan tujuan. Membayangkan bagaimana kehidupan akan setelah Anda telah mencapai tujuan Anda adalah motivator yang hebat untuk membuat Anda bergerak maju.
Namun, visualisasi bisa menghasilkan output yg antagonis dalam orang yg memiliki rasa takut gagal. Dalam artikel "Fantasies menggiurkan: Citra Positif Menginduksi mood negatif pada Individu Tinggi pada Takut Gagaldanquot; (. Diterbitkan pada jurnal Imajinasi, Kognisi dan Kepribadian, Vol 21, No 4), peneliti Thomas Langens memberitahuakn bahwa orang yang mempunyai rasa takut kegagalan acapkali dibiarkan dalam suasana hati yg negatif yang kuat sehabis diminta buat memvisualisasikan tujuan & pencapaian tujuan.
Jadi, apa yg bisa Anda lakukan bukan?
Mulailah menggunakan menetapkan tujuan kecil. Ini wajib tujuan yg sedikit, akan tetapi nir sangat menantang. Pikirkan tujuan ini sebagai "kemenangan awaldanquot; yg dirancang untuk membantu menaikkan kepercayaan diri Anda.
Misalnya, apabila Anda telah terlalu takut buat berbicara menggunakan kepala departemen baru (yg mempunyai kekuatan buat menaruh promosi yang Anda inginkan), kemudian menciptakan bahwa tujuan pertama Anda. Berencana untuk mampir kantornya selama pekan depan buat memperkenalkan diri.
Atau, bayangkan bahwa Anda telah bermimpi buat kembali ke sekolah buat mendapatkan MBA Anda, tetapi Anda yakin bahwa Anda nir cukup pandai untuk dapat diterima pada sekolah bisnis. Tetapkan tujuan buat berbicara menggunakan konselor sekolah atau petugas penerimaan buat melihat apa yang diperlukan untuk registrasi.
Cobalah buat menciptakan tujuan Anda langkah kecil pada rute ke tujuan yang jauh lebih besar . Jangan fokus dalam akhir gambar: menerima kenaikan pangkat , atau lulus menggunakan gelar MBA. Hanya fokus dalam langkah berikutnya: memperkenalkan diri pada kepala departemen, dan berbicara menggunakan seorang petugas penerimaan. Itu saja.
Mengambil satu langkah mini dalam suatu ketika akan membantu menciptakan rasa percaya diri Anda, menciptakan Anda tetap berkiprah maju, & mencegah Anda menerima kewalahan dengan visi tujuan akhir Anda.
Catatan:
Kadang-kadang, takut gagal mampu menjadi tanda-tanda dari kondisi kesehatan mental yang lebih berfokus. Apabila takut gagal mensugesti kehidupan sehari-hari Anda, penting buat berbicara menggunakan dokter Anda buat menerima saran.
Poin Penting :
Banyak dari kita kadang-kadang mengalami rasa takut akan kegagalan, akan tetapi kita tidak boleh membiarkan rasa takut menghentikan kita dari bergerak maju.
Takut gagal dapat mempunyai beberapa penyebab: dari peristiwa masa mini buat kesalahan yang kita buat dalam kehidupan dewasa kita. Sangat penting buat menyadari bahwa kita selalu punya pilihan: kita sanggup memilih untuk sebagai takut, atau kita bisa memilih buat tidak sebagai.
Mulailah dengan memutuskan tujuan mini yang akan membantu membangun rasa percaya diri Anda. Pelajari cara untuk mengeksplorasi & mengevaluasi semua hasil yang mungkin rasional & membuatkan planning darurat, dan praktek berpikir positif. Dengan berkiprah maju perlahan akan tetapi pasti, Anda akan mulai buat Bab Selanjutnya
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya