Memastikan bahwa Lainnya Hormati Kebutuhan Anda
Bagaimana yg kentara batas-batas Anda?
Pagar memungkinkan Anda untuk melindungi apa yang berharga bagi Anda. Mereka juga memungkinkan Anda untuk mengontrol siapa dan apa yang masuk ruang Anda.
"Pagar Bagus membuat tetangga yang baik." - Peribahasa Lama.
Di tempat kerja, menetapkan batas-batas membantu membentuk lingkungan kerja yang produktif. Anda - & semua orang yang bekerja dengan Anda - mempunyai nilai yang berbeda, kebutuhan, dan keyakinan mengenai apa yang benar. Perbedaan ini bisa menimbulkan perseteruan, kebencian, kemarahan, dan kecemasan stres.
Apakah rekan kerja Anda seperti mnt-mnt terakhir tenggat ketika dan bekerja pada bawah tekanan, tetapi Anda ingin merencanakan ke depan & mempunyai segala sesuatu terselesaikan lebih awal? Anda bisa melakukan sesuatu menggunakan cara rekan-pekerja (dan akhirnya stres) - atau Anda dapat mengenali apa yang Anda butuhkan buat sebagai efektif, dan lalu meminta buat itu.
Apakah Anda memiliki seseorang rekan yg berteriak dan jeritan saat beliau sedang stres? Apakah perilaku ini menciptakan Anda marah? Kemudian Anda berutang pada diri sendiri buat berkata sesuatu padanya, sebagai akibatnya beliau mengerti impak negatif dia mengalami pada orang lain.
Ini dianggap mengelola batas-batas Anda. Ini adalah cara tegas & bertanggung jawab untuk membuat orang lain konfiden menghormati kebutuhan Anda, ad interim Anda menghormati mereka.
Dengan mengambil ketika buat memahami dan memetakan batas-batas Anda, Anda akan.
- Bisa mengatakan ada permintaan yang bertentangan dengan kebutuhan Anda.
- Lebih memahami bagaimana menangani konflik, secara langsung dan tegas.
- Meningkatkan rasa pribadi Anda pemberdayaan.
Manajemen batas dasarnya merupakan proses 3 langkah:
- Menyadari kebutuhan Anda.
- Menetapkan batas-batas Anda.
- Pemantauan batas-batas Anda.
Langkah Pertama: Menjadi Sadar Kebutuhan Anda
- Apakah Anda kadang-kadang ragu bahwa Anda memiliki hak untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi?
- Apakah Anda menghindari berbicara untuk diri sendiri secara teratur, dan apakah Anda membiarkan hal-hal pergi, dan tidak bereaksi terhadap situasi buruk?
- Apakah Anda cenderung menghindari konflik? Apakah Anda membiarkan orang lain memiliki cara mereka atau membuat keputusan untuk Anda?
- Apakah Anda setuju untuk melakukan hal-hal yang Anda benar-benar tidak ingin lakukan - dan kemudian menyesalinya?
Ini seluruh merupakan indikasi-pertanda bahwa Anda nir aktif mencoba buat mempunyai kebutuhan Anda terpenuhi - dan bahwa Anda nir memutuskan batas-batas Anda.
Beberapa menurut kita sepertinya mempunyai keyakinan gigih & dipertanyakan bahwa untuk bergaul dengan orang lain, kita perlu memberikan lebih berdasarkan yang kita ambil. Kita mungkin berpikir bahwa meminta apa yang kita inginkan merupakan egois, bahwa itu bukan konduite tim yang baik. Jadi kita bisa menyampaikan hal-hal misalnya "Apa pun yg Anda pilih akan sebagai akbar!" & kita mungkin putusan bulat buat melakukan hal-hal yg kita nir ingin lakukan, dan nir harus dilakukan.
Ini merupakan strategi akbar buat menghindari permasalahan & konfrontasi menggunakan orang lain. Sayangnya, hal itu dapat membangun konflik destruktif dalam diri Anda. Anda dapat membentuk kemarahan dan ketegangan - lantaran Anda menyerahkan kekuasaan Anda & Anda nir mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Akhirnya, ketegangan dan kemarahan ini mampu menjadi terlalu besar , dan Anda nir akan bisa mentolerir lagi.
Ini jauh lebih baik buat menyadari apa yg Anda butuhkan, & lalu membuatkan strategi buat memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dengan sempurna.
Apakah atau nir Anda mengakui kebutuhan Anda, mereka tak jarang bertemu jua - meskipun nir harus pada cara yang baik. Misalnya, bila Anda membutuhkan struktur & Anda nir mendapatkan itu, Anda dapat menciptakan diagram & grafik & jadwal buat segala sesuatu - tetapi rekan tim Anda mungkin membenci ini. Jika Anda perlu disukai, Anda mungkin menghindari konflik pada seluruh porto - tapi ini sanggup memungkinkan orang untuk membuat keputusan yang buruk. Ini tidak konstruktif buat mencoba buat memenuhi kebutuhan Anda menggunakan cara ini - dan itu bisa mengakibatkan perkara yang lebih akbar dalam jangka panjang.
Cara yang paling kentara buat menyadari kebutuhan Anda merupakan untuk memikirkan saat-saat ketika Anda merasa murka , tegang, atau marah - atau saat-ketika waktu Anda membuat malu menggunakan reaksi Anda terhadap sesuatu. Ini bisa menjadi indikasi bahwa kebutuhan Anda nir terpenuhi.
Ingat waktu Anda mengalami perasaan ini dan memiliki reaksi ini, & tanyakan dalam diri sendiri pertanyaan-pertanyaan:
- Apa kebutuhan atau nilai tidak dihormati oleh orang lain?
- Apa yang Anda inginkan?
Kemudian lengkapi kalimat berikut:
- Aku punya hak untuk meminta ________, karena saya butuh ________.
- Tidak apa-apa untuk melindungi waktu saya by________, karena saya butuh ________.
- Saya tidak akan membiarkan orang lain to________, karena saya butuh ________.
Langkah Kedua: Mengatur Batas Anda
Ketika Anda memahami apa yg Anda butuhkan buat menjadi bahagia, itu hanya bagian pertama dari proses. Anda jua wajib membiarkan orang lain tahu apa yg Anda butuhkan. Kolega Anda, teman sebaya, dan teman-teman nir dapat selalu menemukan hal ini sendiri. Anda wajib memberitahu mereka (& mengingatkan mereka) kebutuhan Anda dan batas-batas Anda.
Ikuti pedoman ini:
- Bersikap tegas - Berkomunikasi tegas. Beritahu orang apa yang Anda butuhkan, dan bekerja dengan mereka untuk mencapai solusi yang dapat memuaskan semua orang. Tanpa ketegasan , Anda berisiko memungkinkan kebutuhan orang lain untuk datang pertama.
- Belajarlah untuk mengatakan tidak, jika diperlukan - Jika Anda menjawab ya untuk semuanya, Anda berisiko tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan sesuatu dengan benar. Anda juga berisiko tidak bekerja pada hal-hal yang benar-benar penting. Gunakan menyaring mendesak / penting untuk menentukan prioritas Anda dan memahami peran dan tanggung jawab.
- Gunakan manajemen waktu yang efektif - Sebagian besar penetapan batas yang membuat waktu untuk pekerjaan Anda dan waktu untuk kepentingan pribadi. Bila Anda menempatkan semua energi Anda ke satu hal, Anda berisiko terbakar keluar dan tidak menikmati hidup. Dengan manajemen waktu yang baik , Anda bisa mendapatkan sesuatu yang lebih efisien .. Ini dapat membantu Anda bekerja lebih sedikit dan bermain lebih!
- Fokus pada tujuan Anda - Mendapatkan apa yang Anda inginkan membutuhkan komitmen. Menetapkan batas-batas tidak selalu mudah, jadi mempertahankan fokus yang kuat pada tujuan objectives.Good Anda secara keseluruhan pengaturan St rategies akan membantu Anda mencapai hal ini.
Langkah Tiga: Memantau Batas Anda
Ketika Anda mulai buat mengatur batas-batas, hal itu akan membantu Anda menikmati rasa segera pemberdayaan & kontrol. Ini perasaan yg besar - mengetahui bahwa Anda dapat meminta apa yg Anda butuhkan, dan lalu mendapatkannya.
Ini jua krusial bahwa batas nir sepenuhnya tetap atau tidak berubah: Terkadang hidup membutuhkan sejumlah fleksibilitas. Kaku, tidak fleksibel batas bisa menerima pada jalan kebutuhan Anda - lantaran kebutuhan Anda dapat berubah, tergantung pada situasi.
Jika Anda sangat disiplin menggunakan saat Anda, ini kemungkinan menaikkan produktivitas Anda. Namun apabila sebuah proyek membutuhkan Anda untuk bekerja dengan baik menggunakan kolega, Anda mungkin tidak ingin mengakhiri pertemuan menggunakan dia dalam ketika yg dijadwalkan jika Anda perlu buat membangun interaksi itu.
Pastikan Anda tetapkan batas-batas yg sinkron, & bersedia buat membuat perubahan, tergantung pada situasi.
Juga, perlu diingat bahwa ad interim Anda dapat mengatur pagar imajiner pada lebih kurang Anda, ini nir berarti bahwa Anda nir memiliki tanggung jawab atas apa yang terjadi pada luar batas-batas Anda. Anda bisa mengungkapkan tidak waktu Anda diminta buat merogoh lebih banyak pekerjaan, namun Anda masih bisa membantu menemukan orang lain buat melakukan pekerjaan itu. Anda bisa mendelegasikan tugas pada seorang, akan tetapi kau masih bertanggung jawab atas hasilnya.
Ingat, batas merupakan cara untuk membantu Anda bekerja lebih efektif dengan orang lain. Mereka nir dimaksudkan buat menciptakan Anda benar-benar terpisah & terpisah dari orang lain.
Tip: Anda adalah semua yang Anda punya, tidak akan ada kesempatan kedua di kehidupan ini dan sehingga semua terserah pada Anda untuk menyadari karunia dari kehidupan Anda dan mengurus diri sendiri karena tidak ada orang lain yang akan melakukan itu, itu hanya Anda yang dapat benar-benar peduli untuk Anda. Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri dan Anda adalah satu-satunya Anda benar-benar dapat mengandalkan di dunia nyata.
Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya